こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夕方、夜になると、、
「触るだけで跡になるほどのむくみ」
新しい季節になれるこの頃
感じやすくなってきたのでは？？？
むくみと習慣
むくみが出づらい習慣とは
新しい刺激が多々ある時！
身体にも色々な角度から刺激が加わり
血液やリンパの流れもスムーズになりま。
対して、今！
新しいことにも慣れが出る時期！
○行動がパターン化
○物事の効率の良さ
これは身体を1部位しか使わなくなること。
この時に偏りが出てむくみが多発します。
慣れとむくみ
身体の慣れは、言い換えると
エネルギーを節約するようになる、
ということ。
力の大きな筋肉に頼ることで
他の部位は全く使わない。
ような省エネ体質を作り出します。
女性の場合はこれが
○太もも
○ふくらはぎ
に集中し、疲労によるむくみが多発します。
手跡を残さない！むくみ対策
一部の負担を体全体に分散するように
エクササイズでバランスをとること。
それはむくみはもちろん、
○なんとなくの疲労感
○冷えやすさの改善
○痩せやすさ
にも直結します。
「手跡を残さない！むくみ対策」
本日は動画でお楽しみください。
○ヒップを前に押し出すこと
→日常ヒップに力が入らないと
太もも、ふくらはぎの負担は増すばかり。
動作中は常に
ヒップの力が抜けないように注意しましょう。
○身体の後ろ捻り
→お腹のストレッチ動作となるこの動き
ヒップと共同して、
日常かかる足の負荷を
上半身にも分担させます。
これらによって足への負担が軽減し
ヒップやお腹、背中等
多くの筋肉の活性に繋がります。
この基礎を作っておけば
日常生活だけで
むくまないスラリ足に繋がるでしょう。
毎日ケアしてるのに、、
一向にむくみがなくならない、、
女性はご参考にしてください。
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で出来ちゃう！
「プチトレーナーとは？」
(↓クリック)
「「プチトレーナーとは？」」
「部分痩せ専門トレーナー養成」
(↓クリック)
「部分痩せ専門トレーナーとは？」
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ということ。
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他の部位は全く使わない。
ような省エネ体質を作り出します。
女性の場合はこれが
○太もも
○ふくらはぎ
に集中し、疲労によるむくみが多発します。
手跡を残さない！むくみ対策
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それはむくみはもちろん、
○なんとなくの疲労感
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→日常ヒップに力が入らないと
太もも、ふくらはぎの負担は増すばかり。
動作中は常に
ヒップの力が抜けないように注意しましょう。
○身体の後ろ捻り
→お腹のストレッチ動作となるこの動き
ヒップと共同して、
日常かかる足の負荷を
上半身にも分担させます。
これらによって足への負担が軽減し
ヒップやお腹、背中等
多くの筋肉の活性に繋がります。
この基礎を作っておけば
日常生活だけで
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女性はご参考にしてください。
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