こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
おしゃれが移行する春
気分も上がり選ぶファッション！
そんな中起こる、、、
「ウエストは緩いのに
太ももが入らない‥‥」
ウエストと太ももの差
普段から体型に気をつける女性ほど
ウエストに対しての太もも、
ここに差を感じることが良くあります。
これはファッションにすると致命的。
通常、カラダの中心である
お腹ーヒップに合わせるパンツも
太ももに合わせるとワンサイズアップ、
せっかくの洋服選びも
テンションが下がる、、
事態を招いてしまいます。
なぜサイズ差が出るのか？
これには
ダイエットで落とす脂肪と
ダイエットで残る筋肉、
この差が原因。
太ももは
○カラダで最も大きな筋肉！
○鍛えると代謝が上がる！
○日常最も使う筋肉！
これらからも
全身の体脂肪は減ったものの
太ももばかり過剰発達してしまう
ことがよく起こります。
ファッションに合わせたダイエットでは
あらかじめ、または後に、
この対処が絶対的に必要となります。
ウエストと太ももを合わせる
タイトめのパンツの規格では
多くの場合
ウエストー太もものサイズ差が
1:1.4の割合を持っています。
ここに合わせて
○太ももの過度な負担を取り除く
○お腹との筋バランスを整える
○日常で使わない形にする
などのボディメイクが必要です。
「試着室の笑顔！太もも痩せエクササイズ」
丸めたタオル、小さなボールを用意し
背中の下に入れます。
両手を胸の前でクロスし
上体を浮かせキープします。
（スタート姿勢）
肩を地面につけるように
カラダを左右に倒します。
15往復目安に行います。
○タオル背中に入れ上体を起こす
→腰が丸まりやすくなり、
骨盤が若干後傾に傾きます。
これは日常で
お腹が使われるポイントとなり
太ももに対しての負担が軽減します。
○カラダを左右に捻じる
→肩をつけるまでが
お腹の適切なねじれ距離。
お腹の伸び縮みが大きいほど、
筋肉が綺麗に発達し
こちらも同様に
太ももの過度な負担を軽減させます。
なかなか気づかない
筋肉による太さを軽減し
パンツ選びの幅を広げるエクササイズです。
楽しみな洋服選びも、
試着室でテンションが下がる、、、
女性はご参考にしてください。
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で出来ちゃう！
「プチトレーナーとは？」
(↓クリック)
「「プチトレーナーとは？」」
「部分痩せ専門トレーナー養成」
(↓クリック)
「部分痩せ専門トレーナーとは？」
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多くの場合
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15往復目安に行います。
○タオル背中に入れ上体を起こす
→腰が丸まりやすくなり、
骨盤が若干後傾に傾きます。
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→肩をつけるまでが
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