こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
暖かくなる季節
朝昼の気温差に体調も崩れがち。。
風邪をひくと痩せてしまう。
という従来の考えとは逆で、
「風邪後にむしろ太った、、、」
と嘆く女性も多いのでは？？？
風邪後に太る原因
風邪による微熱。
これは身体の菌と身体が戦うために
熱を出している状態。
この熱はどこから作られるのか？
これは筋肉を分解して作られます。
この筋肉の分解が多いほど
後の太りやすさに影響を出します。
食事面での太りやすさ
風邪の時は、
ついつい糖質ばかりにでが伸びがち。
実際には食欲がなくて、、、
というのは余程高熱の時以外
あまりないでしょう。。
仮に合計して摂るカロリーが少なくても
○足りない分は熱として筋肉の分解
○多い分は体脂肪として蓄積
というどっちつかずの反応が起こります。。
ここでは
○ヨーグルトなどの乳製品
○柑橘系のカットされていないフルーツ
○卵を溶いたスープ
などが良い対処方法となります。
風邪後の運動面
よほど重くない限り、
数日から1週程度で治るであろう熱。
仮に筋肉の分解が多くても、
まだ、厳密に減る段階ではなく
眠ったような状態となります。
しかし、この後に意図して使わないと
筋肉の性質使わなければ減る
ことからも、実質の基礎代謝の低下
へと繋がります。
「風邪後のリセットエクササイズ」
タオルの両端を持ちバンザイします。
つま先立ちになります。
（スタート姿勢）
つま先立ちのまましゃがみ込みます。
上体もあまり動かないように注意しましょう。
15回目安です。
○バンザイをキープ
→最も減りやすい
上体の姿勢の筋肉が
持続的に刺激されます。
○つま先立ちでしゃがむ
→不安定な状態での屈伸は
下半身の大きな筋肉、小さな筋肉が
フルに動員して使われます。
上半身、下半身共、
眠ってしまいがちな筋肉が
一気に目覚め、代謝のアップに繋がります。
病み上がり時は無理をせず
調子の良い時に行いましょう。
風邪後に少しだけ考える
「痩せたかも！」が
見事に裏切られる、、、
女性はご参考にしてください。
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「ボディメイクトレーナーになりたい!」
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