こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットしよう！の理由に
脚を細くしたい！
と願う女性も多い中、
意外にも、見逃されているのは
「すでに脚の筋肉がパンパン！」
ということ。
本日はムダな筋肉を減らす！
ことに絞った内容のご紹介です。
脚痩せ！のワードが消えない理由
何かと廃れない言葉
脚痩せ！太もも痩せ！美脚！
これだけ情報が多くある中、
一向に脚痩せが流行り続けるのは、
実際に脚が痩せてないから。。
これは体脂肪は減らせても、
筋肉についてはわからない、、
という現代の脚痩せの問題でもあります。
脚の筋肉が80%の脚太の理由
ダイエットの原則
摂取カロリー>消費カロリー
これを満たすと脚痩せできる？
これはあくまで体脂肪で太い場合
しかし、これらはすでに
知られ渡った方法。
どこも特に違いはありません。
反面で、太ももの筋肉を減らす方法
これがほとんど知られていないこと。
これを身につければ、
確実にあなたの脚痩せは加速して
実現に近づきます。
筋肉を減らして脚痩せ！
脚の筋肉は
カラダ全体の筋肉量の約70%を占めます。
これは身体で最も大きな筋肉であり
また、最もサイズが大きいということ。
つまり、普通に生活していれば
太ももの筋肉がパンパンであることは
ごくごく普通なこととなります。
「脚の筋肉減らしボディメイク」
ベッドや台の端に
写真のように仰向けになります。
片方の脚を組み、
組んだ脚を外に開きます。
（スタート姿勢）
ヒップを浮かせます。
3秒キープして、10回目安に繰り返します。
○片足でヒップを浮かせる
→日常の歩行の最後の動作
ヒップの筋力発揮がメインになります。
太ももの負担が軽減し
筋肉の性質使わなければ減ることからも
太もものサイズダウンに繋がります。
○3秒キープ
→流れるような日常動作では、
ほとんどが太ももの筋肉の力技で
動きを担ってしまいます。
ピタッと止めてヒップを使うことで
日常的にも
太ももに受ける負担が軽減します。
1日の24時間の中で、
どれだけ余計な負担を減らせるか？
無意識の中でこれを叶えることだけが
太もも痩せできる唯一の方法となります。
脚痩せしたい！と願ってから、
一向に脚痩せできない、、、
女性はご参考にしてください。
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「土日の朝の美の習慣」
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