こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
日々暖かさも増す初春！
朝夜の肌寒さに備えても選ばれる
「ノースリーブニット」
ニット1枚でオシャレ！
と言われる反面、気になってしまうのは
二の腕のプルプル感です。
横から見た二の腕の特徴
一口に二の腕！と言っても
○前から見る二の腕
○横から見る二の腕
○肘を曲げた時の二の腕
と痩せ方は異なります。
ノースリーブ＋ニットでは
このうち、横から見た二の腕サイズが
見た目にそのまま影響を出します。
この部位のサイズダウンには
二の腕の筋肉の硬さを
取り除くことが基礎の基礎となります。
固まる二の腕
体脂肪は
関節の硬い部位に付きやすい
傾向があります。
二の腕の筋肉は
肩甲骨ー肩ー肘へと繋がる筋肉で
日常的に、伸ばすよりも縮める方が
多くなります。
これが二の腕からの
慢性的な関節の硬さを作り
二の腕だけ痩せない、、
という流れを作ってしまいます。
選べるニット！細腕の共通点
これらを踏まえても、
○肩甲骨ー肩ー肘の柔軟性
○それをキープする筋力
を養うことが必要です。
もちろん、二の腕の筋肉を増やして～
という事ではなく、
あくまで体脂肪が減りやすい流れを
作る事が目的となります。
「ノースリニット専用！二の腕痩せ」
本日は動画でお楽しみください。
○頭上での肘の曲げ下げ
→曲げた時に、
二の腕に最大のストレッチがかかります。
○数多く繰り返す
→この場合は重さより回数。
反復動作は関節の柔軟性を増やす
効果があります。
柔軟性向上＋その柔軟性キープ
これを整えることで、
単純な太る痩せるに比例して
二の腕のサイズも変わりやすくなります。
体重、体型よりも、、
今は二の腕最優先！！！
な女性はご参考にしてください。
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
new名古屋・銀座情報!
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「1dayプレミアムヒップエクササイズin名古屋」
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「1dayプレミアムヒップエクササイズin銀座」
勝ち取る!転職女性
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