こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


日々暖かさも増す初春!
朝夜の肌寒さに備えても選ばれる
ノースリーブニット
ニット1枚でオシャレ!
と言われる反面、気になってしまうのは
二の腕のプルプル感です。



横から見た二の腕の特徴
一口に二の腕!と言っても
前から見る二の腕
横から見る二の腕
肘を曲げた時の二の腕
と痩せ方は異なります。

ノースリーブ+ニットでは
このうち、横から見た二の腕サイズ
見た目にそのまま影響を出します。

この部位のサイズダウンには
二の腕の筋肉の硬さを
取り除くこと
が基礎の基礎となります。





固まる二の腕
体脂肪は
関節の硬い部位に付きやすい
傾向があります。

二の腕の筋肉は
肩甲骨ー肩ー肘へと繋がる筋肉で
日常的に、伸ばすよりも縮める方が
多くなります。

これが二の腕からの
慢性的な関節の硬さを作り
二の腕だけ痩せない、、
という流れを作ってしまいます。





選べるニット!細腕の共通点
これらを踏まえても、
肩甲骨ー肩ー肘の柔軟性
それをキープする筋力
を養うことが必要です。

もちろん、二の腕の筋肉を増やして~
という事ではなく、
あくまで体脂肪が減りやすい流れ
作る事が目的となります。

ノースリニット専用!二の腕痩せ
本日は動画でお楽しみください。


頭上での肘の曲げ下げ
→曲げた時に、
二の腕に最大のストレッチがかかります。

数多く繰り返す
→この場合は重さより回数。
反復動作は関節の柔軟性を増やす
効果があります。

柔軟性向上+その柔軟性キープ
これを整えることで、
単純な太る痩せるに比例して
二の腕のサイズも変わりやすくなります。


体重、体型よりも、、
今は二の腕最優先!!!

な女性はご参考にしてください。



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