こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
飽きさせない新しい味
不動の定番の味
目でも味でも楽しめる大人の味
「ハーゲンダッツ」
ダイエット中だから、、
朝食べる！、
なんで不気味なことしてませんか？
ハーゲンダッツで太る人太らない人
ダイエットと食べものの関係は
消費カロリー〉摂取カロリー
にすること。
これを満たせれば痩せていき
逆になると太ります。
アイスは高カロリーだから、、、
というのは
○その他の摂取が多すぎる
○消費が少なすぎる
という女性がよく口にするフレーズと言えます。
消費を増やすことが好対策！
他の食べるものを減らそう。。
とハーゲンダッツのために
カロリーの余裕を作る。
カロリー調整として有り！
でもそれだけでは
糖質、脂質の摂り過ぎとなり
基礎代謝が確実に減ります。
基礎代謝を維持するには
○たんぱく質の一定摂取量
○一定量を分けて食べること
が必要となります。
食べるならこの時！
やっぱり！ハーゲンダッツを楽しむなら
夜！ではないでしょうか？
1日の終わりの至福の時。
この時の欲には勝てないもの。
我慢するだけストレスにもなったり、、
「夜ハーゲン！脂肪を溜めない3つの法則」
○1日の食事自体を小分けする
→それまでの食事で最低4回に分ける
(アイスの分のカロリー分は減らす)
○毎食にたんぱく質を取り入れる
→トータルで体重1キロにつき1.0グラム目安
○日頃から基礎代謝を増やす
→運動でエネルギー消費！
ではなく、取ったカロリーを
無駄に使ってくれる体質を作る
（↓クリック）
「基礎代謝アップエクササイズ」
夜ハーゲンで体型をキープしている女性は、
ほとんどの場合
この3点が無意識に取り入れられています。
ダイエット終わったら、、、
その終わりはいつ来るのか？？？
ダイエット中のハーゲンタイム
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
「まずは1回!モデル体型習慣」
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土日の朝の美の習慣」
new横浜・名古屋・銀座情報!
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「1dayボディメイクエクササイズin横浜」
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