こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ガッツリ運動!
ガッツリ食事制限!
「ガッツリ停滞、、、」
そんな時は???
カッツリ=量!
ダイエットでは何かと、
量が重視されることが多くなります。
運動面、食事面。
消費と摂取のバランスからも
この観点は誰にでも生まれます。
しかし、
これで停滞している女性が多い事実、
ガッツリの観点を変えることが必要です。
考えすぎ!!!停滞の理由
ダイエット中の停滞は実にシンプル
消費=摂取になっている。
以上です。
この消費には
70%の割合で基礎代謝が占めています。
基礎代謝の内訳は
○筋肉40%
○消化40%
これらは
○運動量を減らす
○食事量を増やす
ことでのみ向上していきます。
ガッツリ!停滞突破術
○運動面
運動量が多いと、
体は筋肉を削ってエネルギーを作り出します。
このことからも最大でも20分以内に
終わらせることが効率的です。
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「体脂肪を減らすエクササイズ」
○食事面
たくさん食べるのは昼
・朝は糖質、脂質、たんぱく質を満遍なく
・夜は早めの時間にたんぱく質
これはすでに常識。
停滞時のポイントは昼
消化にカロリーをたくさん使う繊維質である
○レンコン、ゴボウ
○こんにゃく、しいたけ等
多めに摂ることが
すぐに取り入れやすいこと。
情報に困惑しあれこれやらず
あくまで食事量自体を増やす!
シンプルですが
停滞突破に効果的です。
なんか、、
体重変わらないのが普通になってきた、、
女性はご参考にしてください。
スタジオボディメイクも
超盛り上がり最高潮!
嬉しい悲鳴!美容ベストセラーNO.1
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「1日1分!乗るだけ
「ラクやせパッド」」
福岡博多・名古屋・new横浜情報!
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「1dayボディメイクエクササイズin博多」
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「1dayボディメイクエクササイズin名古屋」
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「1dayボディメイクエクササイズin横浜」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
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