同じ筋トレなのに「変化の速いヒップ、変化の遅いヒップ」の違い

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


2015の下半期も、そして
春に向けての体型の悩みでも
「ヒップの形」
が最も多くなります。

なぜか変化の遅いヒップ、、
これはなぜ？？？



ヒップが変わらない女性の特徴
エクササイズしてるのに、、
なかなかヒップが変わらない。

これに多い理由として
○ヒップが使われていない
○ヒップより太ももに力が入る
○一定の角度でしか刺激していない
ことが挙げられます。

その中でも共通点は
太ももにばかり力が入ることです。





太ももとヒップの関係
立つ時、歩く時
メインとなるとは太ももとヒップの筋肉。

実際に体の筋肉では
太ももが1番、そしてヒップが2番目に
大きい部位となります。

しかし、普段の姿勢や
股関節の柔軟性などからも
太ももばかり使われることが多くなり、
これがヒップの悩みを助長させています。





遅いヒップを速く変えるコツ！
筋肉は持続的なストレッチをすると
日常で使われる頻度が軽減します。

ヒップが優先して使われるためには
太ももの柔軟性を増やすことが
効果的です。

「ヒップを速く変えるコツ！」
本日は動画でお楽しみください。


○動作中はヒップを硬くしたまま
→ヒップが硬くなる＝太ももが緩まる
という関係性があります。

太ももを緩めることは
ヒップが使われやすくなるために
必要不可欠となります。

○じっと伸ばさず、数回行う
→伸び縮みの刺激がある方が
柔軟性は上がりやすくなります。

またカロリー消費の観点からも
動いて伸ばすことはプラスの効果が得られます。


ヒップのエクササイズしてるのに、、
たくましくなるのは太もも、、
な女性はご参考にしてください。



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