こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
年末からの楽しさも続き
ふと我に帰る。
‥‥‥お腹がすごいつまめる、、
「マナー違反です！」
バッチリつかめるお腹
他の部位には出ないのに、
気づけばバッチリつかめるお腹。
お腹のたるみは生活のたるみ。
誰よりも自身が気にする部位。
なぜお腹中心につくのか？
お腹中心太りの罠
体脂肪は
全体的に増減する原則があります。
しかし、一方で
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
お腹の筋肉がつく関節は
○股関節
○肋骨
この2点に柔軟性が低下すると
お腹周りがポチャポチャする傾向があります。
マナー習得！お腹痩せの法則
この2点が硬くなると、必然的に
○ヒップー太もも裏
○背中ー肩の後ろ
の筋肉が弱くなります。
これらにポイントを絞って刺激することが
お腹痩せに必要になります。
「お腹マナー！ペタンコお腹エクササイズ」
足を腰幅。両手はお腹。
背筋を伸ばし、膝は若干曲げます。
背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒します。
再びスタートに戻り
15回目安に繰り返しましょう。
○上体を起こす背筋動作
→お腹痩せは腹筋ではありません。
むしろ腹筋こそ、
股関節や肋骨を硬くする原因。
普段使わない反りの動作で
柔軟性のバランスを整えます。
○背中を丸めない
→背中が伸ばされることで初めて
股関節と肋骨の可動域が
同時に広がります。
焦って腹筋！食事制限！
とするほどに体型は崩壊します。
スマートに！キレイに！
変えていくための必需エクササイズです。
超純粋に、お腹やばい、、、
と感じたらご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
「年末年始はダラダラしてしまう…」
始まる!美の習慣
Modeldody
Exercise
Three months
(↓クリック)
「土曜日朝の美の習慣」
モデルボディメイクトレーナーの
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バッチリつかめるお腹
他の部位には出ないのに、
気づけばバッチリつかめるお腹。
お腹のたるみは生活のたるみ。
誰よりも自身が気にする部位。
なぜお腹中心につくのか？
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体脂肪は
全体的に増減する原則があります。
しかし、一方で
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
お腹の筋肉がつく関節は
○股関節
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この2点に柔軟性が低下すると
お腹周りがポチャポチャする傾向があります。
マナー習得！お腹痩せの法則
この2点が硬くなると、必然的に
○ヒップー太もも裏
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の筋肉が弱くなります。
これらにポイントを絞って刺激することが
お腹痩せに必要になります。
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背筋を伸ばし、膝は若干曲げます。
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むしろ腹筋こそ、
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→背中が伸ばされることで初めて
股関節と肋骨の可動域が
同時に広がります。
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