こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
時期違うでしょ！とばかりに
腰周りに目立つ
「腰上の浮き輪」
洋服で隠れる！とは言っても
現にあるものはある。。
と悩みの女性も多いのでは？
腰上が目立つ時！
腰上のくびれーヒップを潰すお肉。
ここはあっても良いことは１つもない。
ここにたまりやすいのは
ヒップー脚の付け根の弱さが
原因となります。
腰回りにお肉が付くとき
体脂肪は関節の動きが少ない部位に
付きやすい傾向があります。
寒さで動きが小さくなる冬。
股関節の前後の動きも
必然的に小さくなり
この周囲に脂肪を付けやすくなります。
また、食事やお酒の機会も増えることで
増えた脂肪も腰上に集中してしまいがち。
体重が5％増えたあたりから
急に目立ってくるのが特徴です。。
意図して落とす！腰上痩せ
腰上痩せのポイントは
普段使わなくなりがちな
ヒップー脚の付け根の刺激
これらを日常の動きにつなげることで
自然と腰上に溜まった脂肪が
減りやすくなります。
「意図して減らす！腰上痩せルール」
両手を胸の前にクロスして立ちます。
左右の太ももを交互に持ち上げます。
床と水平になるあたりまで
15往復目安です。
動作中に支持側の膝が
曲がらないように注意しましょう。
○立った姿勢でもも上げ
→あげた側の脚の付け根
地面側のヒップが
同時に刺激されます。
○交互に行う
→股関節が左右に捻れる動き
体幹の安定筋の動きが加わります。
どちらも普段使われない刺激となり
柔軟性&体脂肪の燃焼に効果的です。
いや、時期違うでしょ、、、
腰上の浮き輪をしぼませたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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必然的に小さくなり
この周囲に脂肪を付けやすくなります。
また、食事やお酒の機会も増えることで
増えた脂肪も腰上に集中してしまいがち。
体重が5％増えたあたりから
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普段使わなくなりがちな
ヒップー脚の付け根の刺激
これらを日常の動きにつなげることで
自然と腰上に溜まった脂肪が
減りやすくなります。
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○交互に行う
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