手さんどうこんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
「お腹が気になる、、」
と悩みの女性でも
お腹のどの部分が気になるかは
人それぞれ違う。
それはなぜ？？？
お腹同士の戦い
○ポッコリお腹
○下腹が出る
○くびれができない
等、同じお腹なのに気にたり方は異なる。
これにはお腹の筋力が！
というのは関係ありません。。
これを決めるのは、骨盤をまたぐ
肩ー股関節の連動の動きです。
肩と股関節の連動
お腹をひとまとまりにすると、
肩と股関節の間に位置する部位。
歩くときに右手が出ると
左脚が出るように、
肩と股関節は対角に連動します。
〇どちらも硬い
→ポッコリお腹
〇肩が硬い
→下腹が出る
〇股関節が硬い
→くびれない
収める！お腹の戦い
このような傾向があるお腹の悩み。
肩ーお腹ー股関節の動きを
同時に整えることで、
部分的なお腹の悩みは解消されます。
「収める！お腹100年戦争」
うつ伏せになり、右手を頭の後ろに当てます。
右の上半身を持ち上げる
左の下半身を持ち上げ膝を曲げる
を同時に行います。
一旦スタートに戻し6回行ったら
反対も同様に繰り返します。
○背筋動作
→日常は前面の動作がメイン。
うつ伏せ動作で行うことで
上下、後方の筋力のバランスを整えます。
○うつ伏せで捻ること
→常にお腹が支点となり
お腹に力が入ります。
肩ー股関節に対して、
お腹のバランスも整います。
これらによって部位的なお腹の悩みが
解消されやすくなります。
くびれはあるけど下腹が、
ポッコリしてるけどくびれはある、
‥‥‥不恰好！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
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