こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
形によって
ライフスタイルの歴史が見える
「足首周り」
キュッと締まるか、丸みが出るか？
あなたの足首の歴史は？
足首が太くなる原因
足首は全体重の影響を
最も受ける部位。
ここに負担のかかり方によって
足首の形は決まっていきます。
足首がない…と悩む理由として
しゃがむときに膝が前に出る
ことが癖になっている場合です。
股関節の動きが肝心！
しゃがむ時に足首が前に出るのは
股関節の柔軟性が不足するとき。
これが長年続くと
足首周りに丸々した形が
ついてしまいます。
単に股関節の柔軟性を増やすのではなく
足首の負担を打ち消す黄金角度を
引き出すことが必要です。
黄金の足首痩せ角度
足首の負担が最も低くなるのは
○背筋が伸びたヒップが後ろに引ける
○足首が地面に対して70～85度になる時
この2点を満たすことが
華奢足首の条件となります。
「黄金の足首痩せエクササイズ」
雑誌や本などの高さのあるものを
用意し、爪先を乗せます。
両手を前習えしながら
ヒップを後ろに引きしゃがみます。
15回目安に行いましょう。
○両手を前習へでしゃがむ
→背中ーヒップが同時に刺激される。
背中の筋力が高まり
股関節の柔軟性が高まります。
○足首に高さをつける
→足首に負担のかからない角度が付く。
歩く時に地面を蹴る力が軽減し
足首にかかる負担が減ります。
背中ー股関節ー足首の
3点が整うことで
そのまま足首痩せに直結します。
私の歴史上
アキレス腱の形を見たことがない！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
形によって
ライフスタイルの歴史が見える
「足首周り」
キュッと締まるか、丸みが出るか？
あなたの足首の歴史は？
足首が太くなる原因
足首は全体重の影響を
最も受ける部位。
ここに負担のかかり方によって
足首の形は決まっていきます。
足首がない…と悩む理由として
しゃがむときに膝が前に出る
ことが癖になっている場合です。
股関節の動きが肝心！
しゃがむ時に足首が前に出るのは
股関節の柔軟性が不足するとき。
これが長年続くと
足首周りに丸々した形が
ついてしまいます。
単に股関節の柔軟性を増やすのではなく
足首の負担を打ち消す黄金角度を
引き出すことが必要です。
黄金の足首痩せ角度
足首の負担が最も低くなるのは
○背筋が伸びたヒップが後ろに引ける
○足首が地面に対して70～85度になる時
この2点を満たすことが
華奢足首の条件となります。
「黄金の足首痩せエクササイズ」
雑誌や本などの高さのあるものを
用意し、爪先を乗せます。
両手を前習えしながら
ヒップを後ろに引きしゃがみます。
15回目安に行いましょう。
○両手を前習へでしゃがむ
→背中ーヒップが同時に刺激される。
背中の筋力が高まり
股関節の柔軟性が高まります。
○足首に高さをつける
→足首に負担のかからない角度が付く。
歩く時に地面を蹴る力が軽減し
足首にかかる負担が減ります。
背中ー股関節ー足首の
3点が整うことで
そのまま足首痩せに直結します。
私の歴史上
アキレス腱の形を見たことがない！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」