こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
方法ばかりが先行する
「二の腕痩せ」
いやいや、、、
ブルンブルンを無くすのは
もっとシンプルでしょ！
ブルンブルンが残るのはなぜ？
他の部位は痩せてきても
なぜか残る二の腕の脂肪。
これには腕周りの
関節と筋肉の柔軟性が関係しています。
まず知っておくべきは
体脂肪や筋肉は
関節の動きが悪い部分に付きやすい
傾向があることです。
肩甲骨と肘の連動
二の腕に悩む女性は共通して
肩甲骨下方、肩の後ろ、肘
の柔軟性が同時に少なくなります。
立っているときに
○肩が前に巻かれる
○肩甲骨が外に開く
（頭が前に出る）
○肘が若干曲がる
などがあると、それだけで
二の腕太りのリスクが大きくなります。
3点を同時に整える
これら3点が日常で
同時に硬くなることで
二の腕周りの脂肪の厚みにつながります。
解消方法としては
3点を同時に柔軟性を増やすこと！
が絶対的に必要となります。
「シンプルなブルンブルン退治」
本日は動画でお楽しみください。
○体の後ろで両手を引く
→肩甲骨ー肩ー肘が
同時に柔軟性が引き出されます。
○うつ伏せで行う効果
→常に背中が刺激されるため
基礎代謝の向上につながり
脂肪も燃焼しやすくなります。
体脂肪の性質、傾向を
そのまま二の腕に当てることで
シンプルに二の腕痩せにつながります。
二の腕は、冬の方が目立つよね、、
お気づきのあなたは
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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まず知っておくべきは
体脂肪や筋肉は
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傾向があることです。
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二の腕に悩む女性は共通して
肩甲骨下方、肩の後ろ、肘
の柔軟性が同時に少なくなります。
立っているときに
○肩が前に巻かれる
○肩甲骨が外に開く
（頭が前に出る）
○肘が若干曲がる
などがあると、それだけで
二の腕太りのリスクが大きくなります。
3点を同時に整える
これら3点が日常で
同時に硬くなることで
二の腕周りの脂肪の厚みにつながります。
解消方法としては
3点を同時に柔軟性を増やすこと！
が絶対的に必要となります。
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→肩甲骨ー肩ー肘が
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