こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
昔も今も。
3年前も今も。
ダイエットダイエット！
「いいかげん、飽きたわ！」
終わらないダイエット
何もしないと
体型は年々衰えていく。。
だから常に身体のケアは必要。
でも、種類ありすぎじゃない！？
試しても試しても
変わらない、リバウンド。。
一体どうすれば。。。
ダイエットの見極め
ダイエットの見極め方には
いくつかのポイントがあります。
○消費〉摂取になっているか？
○筋肉の代謝は高いか？
〇内臓の代謝は高いか？
基本的に、3点で
全てが決まります。
飽きたら戻れ！基本に!
○消費〉摂取のバランス
→運動量！食事制限！
ではありません。
このバランスには身体の
使われる筋肉、使われない筋肉の
バランスがカギを握ります。
週間の癖等で日常使う筋肉は20程度。
この癖を取り除いて100を引き出すことが
効果的です。
(↓クリック)
「骨盤調整スクワット」
○筋肉の代謝能力
→言わずと知れた基礎代謝。
約半分を占めるのは筋肉。
全身の大きな筋肉を
いかに効率的に増やすか？
が体脂肪燃焼のポイントです。
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」
○内臓の代謝
→基礎代謝のもう半分。
食べることは内臓の代謝を増やすこと。
・食事の回数を5.6回と増やす
・毎食に動物性のタンパク質を摂る
・朝に1日の50%の食事を摂る
これらを満たすことが
いいかげん、振り回されないための
ダイエットの原則になります。
そろそろ、落ち着かなきゃ！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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○消費〉摂取のバランス
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