こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
秋の絶対！の必需品
ニットファッション。
上下素材を合わせた
「ニットアップ」も
今年はよく見るトレンドです。
上下のサイズ差
上下一緒に買うスタイルの
ニットアップ。
ここで上と下のサイズを
別々に買う。。
これほど辛いことはありません。
ファッション選びと秋
季節の変わり目に
ワクワクする洋服選び。
のはずが。。
上下のサイズ差で多い理由は
下半身の筋肉の過剰発達。
その原因として
○脇腹の硬さ
○肋骨位置の低さ
があげられます。
重心の低さと足の負荷
通常は日常の立つ歩くの体重負荷を
全身に逃がすように連動する身体。
しかし、この2点が同時に起こると
日常の体重負荷を逃がせず
足だけで受け止めてしまいます。
これが足の過剰発達へとつながります。
「上下バランスエクササイズ」
イスに座り
両肘同士を掴みバンザイ。
上半身を動かさないように
足を交互に持ち上げます。
○両肘を組みバンザイ
→肋骨の位置が上がった姿勢が
キープされます。
○足を交互に持ち上げる
→足の付け根ー脇腹の筋肉が
刺激されます。
重心位置が上がり
下半身からの連動が作られ
足の負担の軽減につながります。
筋肉の性質
「使わなければ減る」ことからも
足サイズダウンに繋がるでしょう。
上下同じファッション選びで
いつも落ち込む、、、
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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その原因として
○脇腹の硬さ
○肋骨位置の低さ
があげられます。
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通常は日常の立つ歩くの体重負荷を
全身に逃がすように連動する身体。
しかし、この2点が同時に起こると
日常の体重負荷を逃がせず
足だけで受け止めてしまいます。
これが足の過剰発達へとつながります。
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イスに座り
両肘同士を掴みバンザイ。
上半身を動かさないように
足を交互に持ち上げます。
○両肘を組みバンザイ
→肋骨の位置が上がった姿勢が
キープされます。
○足を交互に持ち上げる
→足の付け根ー脇腹の筋肉が
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