こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
歳とともに年々減少するのは
筋肉だけではありません。
同時に減る水分量
出やすくなる「枯れた足‥」
浮き出る筋肉足
丸まるとした足に悩んでいたのに、
段々とガッチリ筋感に悩む。
ということも多々あります。
これは足の水分量の低下
が原因になります。
足は元々
足は元々、体脂肪より
筋肉によってボリュームが出やすい部位。
また、年齢によって
足の脂肪は付きづらくなる
傾向があります。
そして残るのは
水分を含んだムッチリ感のある足。
そこから水分が引かれ
筋感のある足になりがちです。
股関節が水分の決め手
筋肉の70%は水分でできています。
この筋肉量が減ったり、
部分的に偏ってくると
水分量の影響を受けやすくなります。
解消としては
股関節周りの筋肉を多く活性させる
ことにあります。
「脱！枯れた足！潤いテクニック」
丸めたタオルや小さなボールを用意。
仰向けになります。
膝の間に挟み
膝と股関節を90度曲げます。
足首同士をクロスします。
足を左右に倒します。
6往復が目安です。
○膝にボール、足をクロス
→内もも、股関節の深層部分が
刺激されます。
普段使われない部位の刺激は
特定の部位の負担を軽減します。
○左右に足を倒す。
→脇腹ーヒップに柔軟性が出やすく
日常での足の負担を軽減します。
また、日常で内ももや太もも裏の
筋肉量が増えやすくなります。
足の負担、全体の筋肉量低下を改善し
足に潤いを持たせるエクササイズです。
35歳を超えて、足の悩みが変わってきた、
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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足は元々
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また、年齢によって
足の脂肪は付きづらくなる
傾向があります。
そして残るのは
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筋肉の70%は水分でできています。
この筋肉量が減ったり、
部分的に偏ってくると
水分量の影響を受けやすくなります。
解消としては
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ことにあります。
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○膝にボール、足をクロス
→内もも、股関節の深層部分が
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