こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
朝晩の寒さが増し、悩みも増す
「下腹や横腹」
この時期になぜ！？原因は？
気温差とお腹
寒さが増すと
○皮膚が感じる寒さの表面積を減らす
○全身の筋肉を収縮させる
などで体温を上げようとします。
これらは共通して
身体を丸める動きとなります。
これによって出てくるのが
下腹や横腹のお肉です。
肋骨位置の低下
お腹の筋肉は肋骨が付着し
お腹を上に引き上げる
働きをします。
しかし、身体を丸めることで
肋骨位置が低下し
お腹全体が下に下がってしまいます。
下がったお腹は
下腹や横腹に漏れるように
ボリュームを作り出します。
腹筋はNG!
お腹が気になると始める腹筋
何万回やっても変わらない。
腹筋運動自体が身体を丸める動作
つまり、肋骨位置がさらに下がり
下腹、お腹横を目立たせる
原因となります。
「腹筋0！秘密のお腹痩せ」
イスに座り両手を胸の前でクロス
背筋を伸ばしたまま
アゴを上に引き上げます。
30秒キープ、2セット目安に
行いましょう。
○背筋を伸ばしアゴを引き上げる
→肋骨位置が低下すると
首の前の筋肉が縮まります。
ここを伸ばすことで
肋骨位置も上に引き上がります。
○30秒キープ×2
→主に姿勢の崩れからくる
下腹や横腹の悩み
姿勢の筋肉へのアプローチは
30秒以上のストレッチが有効。
姿勢の維持効果が高まります。
高く引き上がった肋骨により
下腹や横腹も引き上げられ
すっきりしたウエストラインになります。
頑張れば頑張るほどに
お腹がどんどん出てくる。。
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
続々重版!22000部超!
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