こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
デスクワークの定番！
「カラダのむくみ」
足だけでなく、
肩や顔に出ることも多いのでは？
ポンプ作用の不足
デスクに代表される
長時間の同じ姿勢
本来、心臓から出た血液は
全身を巡り熱を作ります。
これをポンプのように
促進するのが筋肉
それがあまり伸び縮みしないと
そのままむくみに繋がります。
動く時間がない
日々忙しさと戦う働き女性は
むくみ改善体操！
等の数分を行うのも大変。。
ということもあります。
全身の血流を促すには
背中ー足の付け根が伸び縮みを
引き出すことが効果的です。
7秒リセット
カロリー（熱）は
血流によって運ばれます。
カラダの大きな血管が集まる
背中周り、股関節周り
また、動かす機会がグン！と減る
これらの部位を刺激することで
短時間でむくみ改善に繋がります。
「7秒リセットエクササイズ」
イスに座った状態から
肘をついて
背筋を伸ばし前傾します。
上体を動かさないように
片方の足を地面から持ち上げます。
7秒キープし反対も行います。
○肘で支持して前傾
→単なる前傾は
腰だけの負担になります。
肘で支えることで
脇周りー背中の筋肉が活性します。
○足を持ち上げる
→股関節の大きな血管が集まる
足の付け根部位
7秒で若干の血流制限が起こり
その後に血流増加を引き出します。
運動時間を設けず
むくみ改善に繋げるエクササイズです。
むくみは分かってても、、
改善の時間が取れない、、
女性はご参考にしてくたさい。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
デスクワークの定番！
「カラダのむくみ」
足だけでなく、
肩や顔に出ることも多いのでは？
ポンプ作用の不足
デスクに代表される
長時間の同じ姿勢
本来、心臓から出た血液は
全身を巡り熱を作ります。
これをポンプのように
促進するのが筋肉
それがあまり伸び縮みしないと
そのままむくみに繋がります。
動く時間がない
日々忙しさと戦う働き女性は
むくみ改善体操！
等の数分を行うのも大変。。
ということもあります。
全身の血流を促すには
背中ー足の付け根が伸び縮みを
引き出すことが効果的です。
7秒リセット
カロリー（熱）は
血流によって運ばれます。
カラダの大きな血管が集まる
背中周り、股関節周り
また、動かす機会がグン！と減る
これらの部位を刺激することで
短時間でむくみ改善に繋がります。
「7秒リセットエクササイズ」
イスに座った状態から
肘をついて
背筋を伸ばし前傾します。
上体を動かさないように
片方の足を地面から持ち上げます。
7秒キープし反対も行います。
○肘で支持して前傾
→単なる前傾は
腰だけの負担になります。
肘で支えることで
脇周りー背中の筋肉が活性します。
○足を持ち上げる
→股関節の大きな血管が集まる
足の付け根部位
7秒で若干の血流制限が起こり
その後に血流増加を引き出します。
運動時間を設けず
むくみ改善に繋げるエクササイズです。
むくみは分かってても、、
改善の時間が取れない、、
女性はご参考にしてくたさい。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」