こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
昼間の街中で見て感じ、
夜家で確認する
「膝周りのサイズ」
膝上と膝下に差がある‥‥
夜のケアで揃えましょう。
膝上と膝下のサイズ差
脚のラインの決め手！
膝上と膝下のシルエット
○膝上だけ太い
○膝下だけ太い
○くの字に曲がる
どれも周囲に
余計な筋肉や脂肪をつけてしまいます。
サイズ差の原因
これは体脂肪の傾向と
筋肉の性質による変化
体脂肪の
関節の動きが少ない部位につきやすい
筋肉の
刺激に比例して太くなる
つまり、
○膝周りの関節が硬くなる
○膝周りの負荷が大きくなる
が起こってるということ。
原因は股関節
実際に膝自体に問題があることは
ほとんどありません。
多くの場合は
股関節周辺の筋肉のバランスが
崩れてしまうことが原因になります。
「組み立て足エクササイズ」
横向きになり、
両膝と股関節を90度に曲げます。
下側の足を伸ばします。
（スタート姿勢）
上側の足を足首を支点に開きます。
スタートに戻り
15回目安に繰り返します。
○膝を開く動作
→膝自体に負荷をかける
股関節内側の硬さを解消します。
○高回数の反復動作
→股関節は
姿勢に関する筋肉が集まります。
姿勢の筋肉は持久力があり
高回数によるクセ付けが効果的です。
膝上と膝下のバランスが整い
日常的なねじれの負荷から
解放されます。
体脂肪の傾向、筋肉の性質からも
スラッとまっすぐな足のライン
変わるでしょう。
毎日膝上と膝下の
サイズ差について考える。。
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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つまり、
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原因は股関節
実際に膝自体に問題があることは
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多くの場合は
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