こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
秋のファッションの意向
痩せたい部位は
「太ももから膝上へ！」
変わる女性も多いのでは？
膝痩せの気持ち
スカートファッション等
膝丈、ミモレ丈が多くなる秋。
太ももは見えない！
だからこそ気になる
膝上のお肉
膝周りのスッキリ感は
秋のおしゃれの幅を広げます。
膝周りスッキリのために
膝周りがボテッと重たい。
これには2つの理由があります。
〇股関節の可動域不足による
体脂肪の付きやすい傾向
〇膝周りへの過度な負担による
筋肉の張りの傾向
この両者の負担を減らすことが
膝上痩せに効果的です。
股関節と膝のバランス
○股関節が内に捻れる
○膝が内に捻れる
膝上に悩む女性には
この2点のクセが必ずあります。
この癖を取り除くことで
負担のないスッキリ膝を
作ることにつながります。
膝上バランスエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。
○足首にボールを挟む
→股関節と膝に
外捻り方向への刺激がかかります。
普段のうち捻りのクセを
解消します。
○円を描くように動かす。
→股関節と膝関節の
連動と可動域を整えます。
往復動作によって
偏りのない柔軟性が作られます。
股関節、膝の負担を減らすことで
膝上の重さの改善に直結します。
秋に膝上痩せの想いがこみ上げる！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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この両者の負担を減らすことが
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○股関節が内に捻れる
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膝上に悩む女性には
この2点のクセが必ずあります。
この癖を取り除くことで
負担のないスッキリ膝を
作ることにつながります。
膝上バランスエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。
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→股関節と膝に
外捻り方向への刺激がかかります。
普段のうち捻りのクセを
解消します。
○円を描くように動かす。
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