こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足痩せしたい！
というあなた。
最も必要な足痩せとは
「足の無重力状態」を
作ることです。
再確認！足が太くなる理由
足が太くなるのは
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる
脂肪の場合は
体脂肪の傾向
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
筋肉の場合は
「持続的な刺激に対して肥大する」
どちらにも一つの共通点があります。
それは体重＋重力負荷で太くなる
ということです。
体重＋重力負荷＝足の太さ
体脂肪の付きやすさである
関節の硬さ。
関節は圧迫刺激を加えると
固く固定される性質があります。
筋肉については文字通り。
身体の重さを支える上で
持続的負荷がかかります。
では、モデルに
足が太い女性がいないのは？
これらの負荷を全身バランスよく
逃しているからです。
無重力！天使の足
〇楽に立つステッキ立ち
〇常に足が疲れる立ち方
どちらも脂肪や筋肉で
太くなる原因となります。
ポイントは
骨で立つ＋普段使わない部位で支える
ことです。
「無重力！天使の足エクササイズ」
両手を胸に当て
片方の足の膝を曲げます。
（スタート姿勢）
立っている膝を曲げないように
背筋を伸ばし前屈します。
スタートに戻ります。
10回目安に行い
反対の足も同様に繰り返します。
○片足での前屈動作
→骨立ちに
足の付け根、ヒップ横、太もも後ろの
小さな筋肉が協力して働きます。
これが関節への圧迫刺激を軽減し
脂肪が付きづらくなります。
同様に足の筋肉への負担も減り
筋肉による太さが出づらくなります。
足痩せの方法や手段は多種あれど
根本的な太くなる理由は
この2つ以外にまずありえません。
足痩せしたいけど情報がありすぎて…
と悩みの女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足痩せしたい！
というあなた。
最も必要な足痩せとは
「足の無重力状態」を
作ることです。
再確認！足が太くなる理由
足が太くなるのは
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる
脂肪の場合は
体脂肪の傾向
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
筋肉の場合は
「持続的な刺激に対して肥大する」
どちらにも一つの共通点があります。
それは体重＋重力負荷で太くなる
ということです。
体重＋重力負荷＝足の太さ
体脂肪の付きやすさである
関節の硬さ。
関節は圧迫刺激を加えると
固く固定される性質があります。
筋肉については文字通り。
身体の重さを支える上で
持続的負荷がかかります。
では、モデルに
足が太い女性がいないのは？
これらの負荷を全身バランスよく
逃しているからです。
無重力！天使の足
〇楽に立つステッキ立ち
〇常に足が疲れる立ち方
どちらも脂肪や筋肉で
太くなる原因となります。
ポイントは
骨で立つ＋普段使わない部位で支える
ことです。
「無重力！天使の足エクササイズ」
両手を胸に当て
片方の足の膝を曲げます。
（スタート姿勢）
立っている膝を曲げないように
背筋を伸ばし前屈します。
スタートに戻ります。
10回目安に行い
反対の足も同様に繰り返します。
○片足での前屈動作
→骨立ちに
足の付け根、ヒップ横、太もも後ろの
小さな筋肉が協力して働きます。
これが関節への圧迫刺激を軽減し
脂肪が付きづらくなります。
同様に足の筋肉への負担も減り
筋肉による太さが出づらくなります。
足痩せの方法や手段は多種あれど
根本的な太くなる理由は
この2つ以外にまずありえません。
足痩せしたいけど情報がありすぎて…
と悩みの女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」