こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
とにかくなんとかしたい！
夏のNO.1お悩み部位
「ヒップアップ」
なぜ悩むかは、ヒップが
体型の決め手となる重要部位だからです。。
境目、ボリューム
普段からも、バカンスでも
常に気になるヒップの形
○左右にボテッ広い
○もも裏との境がなく太って見える
この2点が、多くの女性の
ヒップの悩みとなります。
理由は股関節にある！
ヒップ自体は骨盤～脚の骨に付着。
つまり、股関節を覆うように
付着してます。
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位につく」
傾向があることからも
股関節のスムーズな動きは
ヒップの形に直結します。
柔らかいつもりでも
股関節硬い‥と自覚する女性
反面、柔らかいのにヒップに悩む
女性もいます。
これ実は、股関節自体は硬く、
腰や背骨の柔軟性が高いために起こる
ごまかし動作であることが多くなります。
股関節だけの適正な動きが必要です。
「遊び痩せ！ヒップアップ」
小さなボールや丸めたタオルを
足首に挟みます。
膝、足首を90度。
両手を頭の後ろに組みます。
（スタート姿勢）
足首を支点に
膝同士をつけないように
膝を左右に動かします。
左右45度ずつが目安です。
○仰向けで足首にボールを挟む
→足首と腰、背骨が固定され
股関節のみの動きを引き出す姿勢
となります。
○45度ずつ左右に動かす
→この姿勢での股関節の
正常可動域になります。
きちんとその位置まで動かすことで
股関節の柔軟性が整います。
日常的にヒップの深層部分が
が働くように変化するため
自然とヒップラインが
引き締まります。
薄着の季節。
ヒップを気にするのはもう嫌だ！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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ごまかし動作であることが多くなります。
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