こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
とんな角度から見ても細い！
モデルの必須武器！「棒の二の腕」
これはどのようにして
作られているのでしょうか？
モデルの二の腕の細さ
解説です。
夏前に悩む二の腕サイズ
肩口を出すファッション
水着等、雑誌でも多く宣伝する時期。
ファッションモデルに
二の腕が太い！女性がいないのは
ある法則があるからです。
生まれつき二の腕が細い？
それは違います。
二の腕が細い、太いには
その理由があるのです。
二の腕の細さの秘密
筋肉も脂肪もない骨感
このモデルの二の腕には
○首＋肩の位置関係
○肩甲骨の固定力
が関係しています。
体脂肪は
「関節の動きが大きい部位に付きづらい」
傾向があり、
首と肩が地面に対して垂直に位置すると
最大の可動域を引き出します。
これを肩甲骨の筋肉が
位置を安定させることで
適切な可動域を持った
体脂肪が付きづらい二の腕を
維持することができます。
モデルの二の腕痩せ公式
このことからも
二の腕痩せに二の腕エクササイズは
必要ありません。
反対に二の腕痩せに励む女性は
二の腕の筋トレをし過ぎて
筋肉で太くなっていることの方が
多くなります。
二の腕痩せ骨格作りのご紹介です。
「モデルの公式！二の腕痩せ」
本日は動画でお楽しみください。
○肘と肩で地面を押す
→肩の後ろ、インナーマッスルが活性
肩甲骨の位置を安定させる
働きを促進させます。
○首を浮かせる
→その姿勢で首を浮かせることで
立った時の
首～肩のラインが垂直に整います。
関節の位置が整い
脂肪が付きづらい二の腕になります。
また、余計な二の腕の負担も
かかりづらくなるため、
筋肉によるパンパンな太さも
出づらくなります。
二の腕の棒感を出すのに
必要不可欠な要素です。
いくら体重を減らしても
二の腕がムッチリ‥‥
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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体脂肪は
「関節の動きが大きい部位に付きづらい」
傾向があり、
首と肩が地面に対して垂直に位置すると
最大の可動域を引き出します。
これを肩甲骨の筋肉が
位置を安定させることで
適切な可動域を持った
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維持することができます。
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必要ありません。
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多くなります。
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→その姿勢で首を浮かせることで
立った時の
首～肩のラインが垂直に整います。
関節の位置が整い
脂肪が付きづらい二の腕になります。
また、余計な二の腕の負担も
かかりづらくなるため、
筋肉によるパンパンな太さも
出づらくなります。
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二の腕がムッチリ‥‥
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