こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット以上に流行る言葉
「部分痩せ」
部分太りのないモデルには
どんな特徴があるのでしょうか？
柔軟性のシンプルさ
部分太りのお悩みとして
○お腹
○二の腕
○太もも周り
が挙げられます。
これらに悩む女性には
ある共通点があります。
それは
周辺の関節が硬いことです。
ストレッチはアンバランスに
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが硬い部位に付きやすい」
傾向があります。
また、硬い部分があれば
別の部位を柔らかくして
バランスをとろうとします。
例えば、痩せると
○上半身からげっそり
○顔がげっそり
というあなたは
柔軟性のバランスが崩れている証拠
となります。
ここでは
硬い部位にのみ
柔軟性を増やすことが
ポイントです。
部分痩せストレッチ
部分痩せしたい！の
お悩みの多い
お腹、二の腕、太ももの3部位に
効果的なストレッチをご紹介します。
「部分痩せストレッチ」
足を伸ばし座ります。
丸めたタオルを用意し
片方の足の膝を曲げ
かかととお尻の間に入れます。
手の指先を前に向け
体全体を丸めます。
30秒キープ×3回がめ目安です。
伸びが感じづらいあなたは
肘をつく姿勢で行いましょう。
○タオルを挟む
→地面と腰の間に高さができます。
骨盤が前に押し出され
腰の、太ももが伸びやすくなります。
○全体を丸める
→手を後ろについて体を丸めると
肩周り、腰回りへの
ストレッチ効果が高まります。
硬くなり、部分的に痩せなくなる部位に
焦点を合わせたストレッチです。
体重よりも見た目を変えたい！
と願う女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット以上に流行る言葉
「部分痩せ」
部分太りのないモデルには
どんな特徴があるのでしょうか？
柔軟性のシンプルさ
部分太りのお悩みとして
○お腹
○二の腕
○太もも周り
が挙げられます。
これらに悩む女性には
ある共通点があります。
それは
周辺の関節が硬いことです。
ストレッチはアンバランスに
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが硬い部位に付きやすい」
傾向があります。
また、硬い部分があれば
別の部位を柔らかくして
バランスをとろうとします。
例えば、痩せると
○上半身からげっそり
○顔がげっそり
というあなたは
柔軟性のバランスが崩れている証拠
となります。
ここでは
硬い部位にのみ
柔軟性を増やすことが
ポイントです。
部分痩せストレッチ
部分痩せしたい！の
お悩みの多い
お腹、二の腕、太ももの3部位に
効果的なストレッチをご紹介します。
「部分痩せストレッチ」
足を伸ばし座ります。
丸めたタオルを用意し
片方の足の膝を曲げ
かかととお尻の間に入れます。
手の指先を前に向け
体全体を丸めます。
30秒キープ×3回がめ目安です。
伸びが感じづらいあなたは
肘をつく姿勢で行いましょう。
○タオルを挟む
→地面と腰の間に高さができます。
骨盤が前に押し出され
腰の、太ももが伸びやすくなります。
○全体を丸める
→手を後ろについて体を丸めると
肩周り、腰回りへの
ストレッチ効果が高まります。
硬くなり、部分的に痩せなくなる部位に
焦点を合わせたストレッチです。
体重よりも見た目を変えたい！
と願う女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」