こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ピタッとライン、足出しスタイルを
楽しみたいのに、
「太ももが太い」
無難に、、、と
ぼやかすファッションに
なってしまう女性も多いのでは？
太もものゆとり
足が太くなる理由は2つ
1.体脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる
1の場合は
体脂肪の性質である
「全体的に増減する」ことからも
全身の基礎代謝を増やせば
解消されます。
しかし、これだけダイエット方法が
溢れているか時代。
懸命な女性は1の条件を
クリアしていることが多くなります
筋肉のボリューム
90%の女性は
2の筋肉で太くなる。
ことにより
足の悩みを抜け出せずにいます。
太ももはカラダで最も
○筋肉が多い部位
○日常で使いやすい部位
骨盤の傾きによって
○前側にボリュームがある
○外に張りだす
○膝上にボリュームがある
等、悩み多き部位となります。
足痩せの順序
足の筋肉感を整えるには
「使わないこと」
○日常で太ももが使われづらい姿勢
○周辺の筋肉とのバランスをとる
ことで、日常的に足への
過度な負担を減らし
ボリュームを減らすことができます。
「ゆとり世代エクササイズ」
両手を後ろで組み
手を下方に伸ばしながら立ちます。
片足を上げ3秒キープ。
交互に10往復行いましょう。
○手を組み、太ももを浮かせる
→手を組むことで
背中の筋肉の刺激。
足を上げキープすることで
上げている側の脚の付け根の刺激。
立っている側のヒップの刺激。
が加わります。
力学的にも
これらの3点が刺激されると
太ももへの負担が軽減されます。
美姿勢、美脚の基本中の基本となる
エクササイズです。
たくさん頑張る！より
足痩せする！を選ぶ
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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解消されます。
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筋肉のボリューム
90%の女性は
2の筋肉で太くなる。
ことにより
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○筋肉が多い部位
○日常で使いやすい部位
骨盤の傾きによって
○前側にボリュームがある
○外に張りだす
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足の筋肉感を整えるには
「使わないこと」
○日常で太ももが使われづらい姿勢
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