こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150617/06/exercisebible/3d/b7/j/t02200311_0640090613339539567.jpg?caw=800)
夏の定番露出部位!
「膝下」
最も多く取り入れられる
夏の涼し気スタイルです。
魅力!膝下の定義
むっちりした膝下
丸みを帯びた膝下
どちらに悩む女性も多くいます。
魅力的な膝下の定義としては
骨の感じが表面に出ていること。
脂肪感、筋肉感を極力減らし
骨そのもののラインが出るほど
キレイな足のラインが作られます。
膝下に悩む理由
膝下は、身体の末端部位。
言わば最も細く、
最も脂肪、筋肉が付きづらい部位
と言えます。
しかし、足の悩みで
この部位が絶えないのはなぜでしょうか?
これには股関節ー足首の可動域が
関係しています。
柔軟性バランス
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
足首ー股関節の柔軟性が少ないと
膝下に負担が集中し
○ししゃものような筋肉感
○大根のような太さ
○メリハリのない足首
を作り出します。
足首ー股関節の可動域を整えることが
膝下痩せには必要不可欠です。
「骨感!膝下エクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150617/06/exercisebible/07/d4/j/t02200320_0624090813339544191.jpg?caw=800)
壁などに手をつき立ちます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150617/06/exercisebible/95/33/j/t02200323_0617090613339544192.jpg?caw=800)
片方の足を、もう片方の膝の上に組みます。
(スタート姿勢)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150617/06/exercisebible/b6/86/j/t02200327_0627093313339544193.jpg?caw=800)
ヒップを後ろに引きながら
中腰までしゃがみます。
中腰で5秒キープして
6回目安に行いましょう。
反対も同様に行います。
○片足を組んで、しゃがむ
→乗せている脚の股関節外
→地面脚がの股関節後ろの
動きが引き出されます。
女性は骨盤の作り上
この2点に動きが出づらくなります。
また、キープすることで
深層筋の刺激にもなり
基礎代謝の向上、痩せやすい体質への
変化も期待できます。
膝出しは家の中限定‥
な女性はご参考にしてください。
「TV情報」
本日21時日本テレビ放送
「解決!ナイナイアンサー」ラク痩せSP
出演させて頂きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150623/12/exercisebible/92/fc/j/t02200125_0640036313345483506.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150623/12/exercisebible/a2/76/j/t02200121_0640035213345483505.jpg?caw=800)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/00/exercisebible/ef/99/j/t02200146_0698046313748577536.jpg?caw=800)
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関係しています。
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体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
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この2点に動きが出づらくなります。
また、キープすることで
深層筋の刺激にもなり
基礎代謝の向上、痩せやすい体質への
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