こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏の定番露出部位！
「膝下」
最も多く取り入れられる
夏の涼し気スタイルです。
魅力！膝下の定義
むっちりした膝下
丸みを帯びた膝下
どちらに悩む女性も多くいます。
魅力的な膝下の定義としては
骨の感じが表面に出ていること。
脂肪感、筋肉感を極力減らし
骨そのもののラインが出るほど
キレイな足のラインが作られます。
膝下に悩む理由
膝下は、身体の末端部位。
言わば最も細く、
最も脂肪、筋肉が付きづらい部位
と言えます。
しかし、足の悩みで
この部位が絶えないのはなぜでしょうか？
これには股関節ー足首の可動域が
関係しています。
柔軟性バランス
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
足首ー股関節の柔軟性が少ないと
膝下に負担が集中し
○ししゃものような筋肉感
○大根のような太さ
○メリハリのない足首
を作り出します。
足首ー股関節の可動域を整えることが
膝下痩せには必要不可欠です。
「骨感！膝下エクササイズ」
壁などに手をつき立ちます。
片方の足を、もう片方の膝の上に組みます。
（スタート姿勢）
ヒップを後ろに引きながら
中腰までしゃがみます。
中腰で5秒キープして
6回目安に行いましょう。
反対も同様に行います。
○片足を組んで、しゃがむ
→乗せている脚の股関節外
→地面脚がの股関節後ろの
動きが引き出されます。
女性は骨盤の作り上
この2点に動きが出づらくなります。
また、キープすることで
深層筋の刺激にもなり
基礎代謝の向上、痩せやすい体質への
変化も期待できます。
膝出しは家の中限定‥
な女性はご参考にしてください。
「TV情報」
本日２１時日本テレビ放送
「解決！ナイナイアンサー」ラク痩せSP
出演させて頂きます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏の定番露出部位！
「膝下」
最も多く取り入れられる
夏の涼し気スタイルです。
魅力！膝下の定義
むっちりした膝下
丸みを帯びた膝下
どちらに悩む女性も多くいます。
魅力的な膝下の定義としては
骨の感じが表面に出ていること。
脂肪感、筋肉感を極力減らし
骨そのもののラインが出るほど
キレイな足のラインが作られます。
膝下に悩む理由
膝下は、身体の末端部位。
言わば最も細く、
最も脂肪、筋肉が付きづらい部位
と言えます。
しかし、足の悩みで
この部位が絶えないのはなぜでしょうか？
これには股関節ー足首の可動域が
関係しています。
柔軟性バランス
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
足首ー股関節の柔軟性が少ないと
膝下に負担が集中し
○ししゃものような筋肉感
○大根のような太さ
○メリハリのない足首
を作り出します。
足首ー股関節の可動域を整えることが
膝下痩せには必要不可欠です。
「骨感！膝下エクササイズ」
壁などに手をつき立ちます。
片方の足を、もう片方の膝の上に組みます。
（スタート姿勢）
ヒップを後ろに引きながら
中腰までしゃがみます。
中腰で5秒キープして
6回目安に行いましょう。
反対も同様に行います。
○片足を組んで、しゃがむ
→乗せている脚の股関節外
→地面脚がの股関節後ろの
動きが引き出されます。
女性は骨盤の作り上
この2点に動きが出づらくなります。
また、キープすることで
深層筋の刺激にもなり
基礎代謝の向上、痩せやすい体質への
変化も期待できます。
膝出しは家の中限定‥
な女性はご参考にしてください。
「TV情報」
本日２１時日本テレビ放送
「解決！ナイナイアンサー」ラク痩せSP
出演させて頂きます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」