こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
もう食べました？
「かき氷」
暦は夏！
バラエティーに富んだかき氷が
夏の楽しみを倍増してくれますね！
ダイエットとかき氷
かき氷が氷だから！
と思いつつも、
濃厚フルーツ、ミルク、あんこ等
甘さを引き出す種類が増えています。
それだけ楽しみの幅が広がる反面、
体型としては徐々に丸くなる
と心配する女性も多いのでは？
吸収の良さと体脂肪
これらのトッピングの特徴は
全て吸収の速い糖質である事。
その他の食事で
カロリーを気をつけても
血糖値を急上昇させる糖質は
その後、
体脂肪を増やすホルモンを分泌させ
体脂肪を蓄えやすくなります。
かき氷も楽しめないの？？？
そんなことはありません。
吸収が速く、血糖値が上がっても
体脂肪を増やすホルモンを
分泌させなければ良いのです。
筋肉の糖質取り込み
この役割を果たすのが筋肉です。
身体に筋肉が多くあると
体脂肪を増やすホルモンを出さずに
筋肉内に糖質を取り込むことができます。
「かき氷痩せ！エクササイズ」
つま先を外に開き、
両手を胸の前でクロスします。
大きく脚左脚を横に踏み出します。
しゃがみます。
右脚で地面を蹴って、
両脚を揃えます。
同じ動作で反対に戻りましょう。
6往復が目安です。
○踏み込み動作
→体重負荷以上が身体にかかり
筋肉内に糖質の吸収を促す速筋が働きます。
○ガニ股動作
→不要に筋肉を付けると
逆に太って見えるため、
太さを出しづらい
内ももを中心に刺激できます。
代謝が変われば、かき氷も安全です。
夏は絶対！
かき氷でしょ！！！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
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その後、
体脂肪を増やすホルモンを分泌させ
体脂肪を蓄えやすくなります。
かき氷も楽しめないの？？？
そんなことはありません。
吸収が速く、血糖値が上がっても
体脂肪を増やすホルモンを
分泌させなければ良いのです。
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身体に筋肉が多くあると
体脂肪を増やすホルモンを出さずに
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○踏み込み動作
→体重負荷以上が身体にかかり
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→不要に筋肉を付けると
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