丸顔を卒業する!秘密の３分間

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


襟付きシャツ、丸首、Tシャツなど
避けがちな「丸顔女性」

骨格自体は変えられませんが
多くの女性は、
全身の姿勢から顔の丸みを作っています。



丸顔と体型
頬が膨らむ‥
顎の横に脂肪が付く‥

体脂肪の原則から言うと
「全体的に増減する」ことからも
全体が痩せれば同様に顔も痩せます。

しかし、痩せ身でも顔が丸い‥
と、悩む女性が多い事実。

これには肩幅や腰幅が関係しています。





丸顔と姿勢
丸顔に悩む女性の共通点は
○なで肩
○猫背
○骨盤の後傾
が挙げられます。

これらは、
首～背骨にかけての柔軟性を狭めます。

体脂肪の「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向からも、顔に脂肪を付きやすくしてしまいます。

一時的なむくみ改善等で効果が出るほど
姿勢の影響を受けていると言えます。





小顔姿勢エクササイズ
先程の丸顔の特徴3つを改善することで
すっきりとした本来の顔の輪郭を
取り戻すことができます。

「小顔姿勢エクササイズ」

イスに座り、両手を頭の後ろ
両脚を大きく開きます。



上体を右に倒し10秒キープ
左に倒し10秒キープ。
3回ずつ行いましょう。

○手を頭の後ろ&脚を広く開く
→手を組むことで、肩周りの柔軟性が増え
脚を開くことで背骨の柔軟性が増えます。

結果的に首、肩への負担を減らします。

○左右に上体を倒す
→肩と骨盤の繋ぎ目である
横腹の柔軟性を増やします。

丸顔特有の硬い部位が伸ばされ
首回りの柔軟性バランスが整うエクササイズです。


丸顔のせいで、
ファッションの幅が狭まる‥
女性はご参考にしてください。



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