こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
買い物、お出かけ手段として
「移動は車メイン」
普段運動したいなぁ、
と感じる女性も多くいます。
あえて運動量を増やすよりも
簡単にできる代謝アップ方法とは？
カロリー消費と運動量
運動量しなきゃなぁ、、
と思わせる理由の一つに
カロリーを消費しなきゃ！
との思いが挙げられます。
カロリー消費は
「体重×移動距離」
このことからも運動が必要という
考えが生み出されます。
しかし、毎日何時間も運動！
これはライフスタイル上不可能。
仮にできたとしても
運動をやめた途端
一気に体重は跳ね上がります。
痩せの法則！基礎代謝アップ
1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。
先程の運動によるカロリー消費は
20%を占める活動代謝によるもの。
20%しかない活動代謝を増やすよりも
70%を占める基礎代謝を増やす方が
最短の努力で体脂肪を減らすことができます。
今日は地域限定！ということで
車メインでの生活で基礎代謝を増やす
エクササイズのご紹介です。
車の弱点！股関節と背中の弱化
長時間の車生活では
骨盤の後傾が引き出され
1日を通して使われる筋肉に
アンバランスが出ます。
これによって
○二の腕に脂肪が付きやすい
○膝上にお肉がたまる
○下腹がポッコリする
などの特徴を作り出します。
「車女子！代謝アップエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○ジャンプ動作
→姿勢維持の多い生活では
省エネ筋である遅筋が優先的に使われます。
ジャンプ動作では
カロリーの大食い筋である速筋が
優先して働きます。
○手を前に付き、脚を前後姿勢
→背中周り、股関節に刺激が加わります。
柔軟性の向上にも効果的で
骨盤後傾に出る
脂肪のつき方を改善できます。
運動量頼りよりも
普段使わない筋肉を目覚めさせることで
基礎代謝は上がっていきます。
車生活に合わせた
効果的なエクササイズが知りたい！！！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」
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これによって
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○膝上にお肉がたまる
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→姿勢維持の多い生活では
省エネ筋である遅筋が優先的に使われます。
ジャンプ動作では
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基礎代謝は上がっていきます。
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