こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
仕事、対人関係、自分のことや
原因のないことでも起こる
「不安や落ち込み」
解決策を見るける以前に
ポジティブなハートに近づけることは
必ず必要になります。
心と身体
この世ので100%の人が
抱く感情である不安や悩み。
特に、周期的にも
精神の不安定が大きくなる女性は
心を安定させるホルモンが乱れやすくなる
傾向があります。
感情や、想いは全て
ホルモンが中心となり作れています。
心の安定を作るには
どのようなことが効果的なのでしょうか？
ストレッチは効果が薄い
そんな時に運動なんて、、、
気持ちもなかなか進みませんね。
ゆっくり伸ばすストレッチなら！
これもホルモン関係上、
さほど効果的とは言えません。
心の安定を司るホルモンは
副交感神経ホルモンやセロトニン。
これらを意図的に分泌するには
○リズミカルな性質の運動
○体熱産生効果
がポイントとなります。
良い意味でのテキトーさが効果的！
先ほどの2つを考慮する上では
やる気が出ないときでも
ハードル低く、即座にできる！
ことが肝心です。
「安定ホルモン分泌エクササイズ」
500ミリのペットボトルを片手に持ち
前後に大きく振ります。
左右60秒ずつ行いましょう。
○片手ずつ行う
→遠心力で上半身～下半身全体に
ねじれ動作が生まれます。
これが多くの筋肉を使うことになり
熱産生に繋がります。
○テキトーな腕振り運動。
ある程度のテキトーさは、
自分が作りやすいリズムを作ります。
自然に作られたリズミカルな運動を
取り入れることが効果的です。
気分がスッキリと変わりやすくなる
エクササイズです。
理由があるないに関わらず、
悩むことが多い…
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」
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やる気が出ないときでも
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これが多くの筋肉を使うことになり
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ある程度のテキトーさは、
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