こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
一枚でも完成度が高い！
「パーカーワンピース」
ブラウジングできるものや
切りっぱなし素材など、
カジュアルにこなれ感を出す
マストアイテムです。
ダイエット後の残り物
春に向けて！
薄着になるから！
と一生懸命に励むダイエット。
特におしゃれを楽しむために
二の腕痩せしたい！との理由で
行う女性も多い事実。
しかし、多くの女性が
○食事制限
○有酸素運動
が有効と捉えてしまい
結果、二の腕の悩みが解消されないでいます。
なぜ痩せない！？二の腕周り
ダイエットは
「消費カロリー〉摂取カロリー」が基本。
また、体脂肪は
「全体的に増減する」性質があります。
これらを踏まえても
食事制限、たくさんの運動をすれば
二の腕痩せの条件を満たします。
しかし、現実に二の腕が痩せない‥
という女性が絶えない事実。
これには3つの関節の動きが
関係しています。
二の腕痩せできない最大の理由
体脂肪には
「関節の動きが少ない部位は減りづらい」
傾向があります。
特に、二の腕に悩む女性ほど
○腰周りが硬いくて丸まらない
○背骨周りが硬くて反れない
○首周りが硬くてアゴが挙がる
とのバランスになりやすくなります。
これが運動学的に
肩や肩甲骨周辺の動きを減らし
二の腕周りが痩せづらい原因を作ります。
「3つで解消！ムッチリ二の腕エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○四つ這い姿勢
→四足姿勢ではお腹の筋肉が常に緊張し
腰周りの緊張を取り除きます。
○アゴを引いてバンザイ
→アゴを引くことで
背骨周りが動きやすくなります。
そこにバンザイ動作を取り入れると
肩骨周辺の筋肉が刺激され
肩周りに柔軟性が作られます。
結果として
関節の可動域が向上し
二の腕の脂肪が減りやすくなります。
食事制限！運動！
マッサージ！ストレッチ！
何をしても二の腕が痩せない‥
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」
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しかし、現実に二の腕が痩せない‥
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特に、二の腕に悩む女性ほど
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