こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ヘルシーな女子らしさが作れる
「クラッシュデニム」
汚く見える‥‥と敬遠しがちも
トップスやヒールでの清楚感を出すなど
着こなし幅のあるファッションです。
タイプを合わせたゴツゴツ脚
女性のクラッシュデニムでは
印象としてはワイルドやスポーティ。
相性良く穿く脚として
○足首のゴツゴツ感
○膝のゴツゴツ感
これらの引き出しがポイントとなります。
逆に、これらの部位に
体脂肪の膨張感があると
ガッチリしたプロレスラーチックな
着こなしの印象となります。
筋肉の不要な張り
体脂肪の膨張感と同様に、
多いのは筋肉のボリュームによる膨張。
クラッシュデニムを選ぶ
スポーティな女性ほど
筋肉のバランスとして
○太ももの筋肉が強い
○ヒップの筋肉が硬い
○肩の前の筋肉が硬い
などの特徴があります。
これは力学的に
○膝上に負担をかける
○足首に負担をかける
こととなり、筋肉の不要なボリューム
へと繋がります。
体脂肪、筋肉を減らす
不要な脂肪も筋肉もないスッキリ感が
魅力をつくるクラッシュデニムでは
日常的にこれらの部位に負担をかけず
柔軟性を増やすことが必要です。
「クラッシュ脚エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○肘、足首で姿勢保持
→膝周辺や足首は、お腹周辺が弱いことで
過剰に働かなければいけなくなります。
この姿勢では、常に
お腹周辺が刺激されるため
膝上、足首の負担を減らします。
○その場歩き
→上半身は姿勢保持により
肩甲骨周辺のストレッチとなり、
歩く動作によりヒップに動きが出るので
柔軟性が上がりやすくなります。
どちらも硬い部位に付きやすい
体脂肪と筋肉の特徴を考慮した
エクササイズです。
ファッションを選ばない
脚のラインが欲しい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
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「日本モデルボディメイク協会」
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これは力学的に
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こととなり、筋肉の不要なボリューム
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→膝周辺や足首は、お腹周辺が弱いことで
過剰に働かなければいけなくなります。
この姿勢では、常に
お腹周辺が刺激されるため
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