こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
休日、オフの時間の脱力感
「ローゲージニット」
編み目の緩さが
柔らかい、女子らしさの印象を
作り出すファッションです。
包まれるニットだからこそ
柔らかく包まれるシルエットでは
決め手となるのは
肩~背中~脇周辺の脂肪の少なさ。
この周辺にボリュームがあると
ニットのボリュームと重なり
身体が大きい‥の印象となりやすくなります。
体脂肪の性質や傾向から
この部位を少しでも減らすことが
ローゲージの着こなしには必要です。
体脂肪の性質と傾向
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉という焼却炉によって
燃焼されます。
減り方としては
「全身同じように増減する性質」
しかし、
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向もあります。
上半身のムチっとした体型に悩む‥女性は
○肩の前に出て固まる
○骨盤が前傾で固まる
○股関節が内股で固まる
これら3つの特徴があり
上半身に脂肪が付けやすい傾向があります。
柔らかい印象!華奢肩ストレッチ
柔らかなファッションスタイルに
相性が抜群なのは華奢な肩周り。
ボディメイク時のストレッチとしては
力学的にボディラインをつくるため
最低でもこれら3点のバランスが必要になります。
「華奢肩!ローゲージストレッチ」
イスの前に座り
あぐらの姿勢をとります。
両手を後ろのイスの上に乗せます。
この姿勢で30秒キープします。
○手を後ろに乗せる+あぐら姿勢
→肩の前、内股股関節に
ストレッチがかかります。
また、この2点が伸ばされると
体の連動上、骨盤が後ろに倒れ
ストレッチされます。
結果として硬い部位である3点が
同時に伸ばされバランスが整います。
関節の動きがスムーズになることで
単純なダイエットでも
華奢な印象が作られやすくなります。
ニットはボリュームが出るから避ける‥
女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい!
トレーナーを目指すなら!
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
(↓クリック)
「日本モデルボディメイク協会」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
休日、オフの時間の脱力感
「ローゲージニット」
編み目の緩さが
柔らかい、女子らしさの印象を
作り出すファッションです。
包まれるニットだからこそ
柔らかく包まれるシルエットでは
決め手となるのは
肩~背中~脇周辺の脂肪の少なさ。
この周辺にボリュームがあると
ニットのボリュームと重なり
身体が大きい‥の印象となりやすくなります。
体脂肪の性質や傾向から
この部位を少しでも減らすことが
ローゲージの着こなしには必要です。
体脂肪の性質と傾向
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉という焼却炉によって
燃焼されます。
減り方としては
「全身同じように増減する性質」
しかし、
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向もあります。
上半身のムチっとした体型に悩む‥女性は
○肩の前に出て固まる
○骨盤が前傾で固まる
○股関節が内股で固まる
これら3つの特徴があり
上半身に脂肪が付けやすい傾向があります。
柔らかい印象!華奢肩ストレッチ
柔らかなファッションスタイルに
相性が抜群なのは華奢な肩周り。
ボディメイク時のストレッチとしては
力学的にボディラインをつくるため
最低でもこれら3点のバランスが必要になります。
「華奢肩!ローゲージストレッチ」
イスの前に座り
あぐらの姿勢をとります。
両手を後ろのイスの上に乗せます。
この姿勢で30秒キープします。
○手を後ろに乗せる+あぐら姿勢
→肩の前、内股股関節に
ストレッチがかかります。
また、この2点が伸ばされると
体の連動上、骨盤が後ろに倒れ
ストレッチされます。
結果として硬い部位である3点が
同時に伸ばされバランスが整います。
関節の動きがスムーズになることで
単純なダイエットでも
華奢な印象が作られやすくなります。
ニットはボリュームが出るから避ける‥
女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい!
トレーナーを目指すなら!
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
(↓クリック)
「日本モデルボディメイク協会」