バストとヒップは「同時にしか上がらない!」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


上から下までの
ボディラインの決定事項
「バスト～ヒップライン」

ファッションや見た目のスタイルでは
やはり全体のバランスが必要です。



バスト～ヒップの友好関係
女性のボディラインにおいて
無視できないのは、この2点。

両者ともに共通するのは
上向きを作ること。

基本的にはこの2つが揃うと
○スタイルが良い
〇体型がキレイ
など、仮に細かな部位が気になっても
周囲からの見え方は好印象になります。





多くの女性にありがちな
多くの女性はこの2つのラインで
バストに対してヒップにボリュームが多い
ことに悩みやすい傾向があります。

これは、体脂肪の性質
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
ことが原因です。

身体で可動域が大きい関節は
肩と股関節。

しかし、
○姿勢筋の低下
○ヒールの多用
○長時間の座位姿勢
などにより、
股関節の動きが少なくなっている
傾向があります。





被害を受ける肩周り
身体は全身でバランスをとるため
股関節が硬くなると、
肩周りをさらに柔らかくする
ことでバランスをとります。

これが
○上半身はゲッソリ
○太もも、ヒップはパンパン
などの差を作る決定的事項となります。

「バスト～ヒップ好印象エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○四つ這いの姿勢
→肩～股関節を繋ぐのは背骨。
四つ這い姿勢自体が
姿勢筋が中心に働く姿勢となります。

○腕だけを動かす動作
→股関節が硬いなら、股関節を動かせば！
これは間違い。

股関節で動きが少なくなるのは
曲げる動作のみ。

つまり、曲げた位置で固定し
姿勢筋を働かせることが
上下のバランスをとる最短の方法
と言えます。

上向きバスト、上向きヒップを
同時に作るエクササイズです。


メリハリをつけたいけど、
方法がわからない‥
女性はご参考にしてください。



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