こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
気になる脚もカバーできると話題の
「ストレッチデニム」
デニムブームの今季は
誰でもお手軽に選びやすいアイテムです。
デニムのストレッチ感と脚の形
バギー、ボーイズのワイドタイプに比べ
ある程度ピタッとしても伸縮する
ストレッチデニム。
普段デニムを選ぶ時の3大悩み
○太もも、太もも外のボリューム
○ヒップのボリューム
○ウエスト周り
もある程度余裕が作れることが
ファッションの幅を広げています。
しかし、ここに慣れていくことは
根本的な脚の形の
変化を意識しづらくなる事実。
ストレッチデニムでもサイズを下げる
ことが自分の脚への自信へとつながります。
脚が太くなる理由
先程の3大悩み部位。
なぜ、この3つが同時に気になるのか？
これは現代の風潮である
○ヒール中心の生活
○無理なダイエットによる
基礎代謝の低下
これらによって
骨盤が前側に傾きやすく
日常生活でも下半身への過度な負担を
かけ筋肉の発達へと繋げています。
この上で
○ランニング、ウォーキング
○脚中心の筋トレ
ではさらに太くなることは
容易に想像できます。
モデルの合言葉「小尻筋」
ファッション誌を飾るモデルは
骨盤が地面に対して垂直に立っています。
これは力学的にも、日常で
脚にかかる負荷を減少させ
筋肉の性質「使わなければ減る」
が満たされ、脚の細さへと繋がります。
「モデルの合言葉！小尻筋エクササイズ」
うつ伏せになり、脚を組み
あぐらの姿勢をとります。
その状態から
両膝を地面から浮かせます。
3秒キープし、足を下ろします。
10回目安に行いましょう。
○うつ伏せ＋あぐら
→骨盤を立たせる働きの
ヒップ上部、ヒップ横の筋肉が
刺激されます。
○ガニ股姿勢
→骨盤が前傾すると
脚の骨は内側に捻れ内股に。
これは太ももへの負担を増やす
ことになります。
意図的にガニ股を作ることで
脚の筋肉への負担を減らせます。
痩せても変わらない脚は
筋肉による太さであることがほとんど。
筋肉の性質に合わせた方法であれば
誰でも棒脚になることは可能です。
ワンサイズ下のデニムを
かっこ良く着こなしたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
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「日本モデルボディメイク協会」
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