こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150318/06/exercisebible/0e/f5/j/t02200318_0800115713248136739.jpg?caw=800)
身体が泳ぐビッグシルエットが
彼カジュアルな着こなしを作る
「レイヤードワンピース」
特有のサイズのふんわりさが
ある部位のシルエットに
影響を与えやすくなります。
ふんわりの印象と比例するお腹
春先に見かけるが多くなった
レイヤードニットワンピース。
冬の重さを打ち消すふんわりさが
今年も人気を呼んでいます。
ファッションの作り上、ゆとりがある分
お腹周りにもゆとりがあるような
シルエットが作られやすくなります。
実際に多いぽっこりお腹
実際にボディラインで
お腹が気になる‥
と悩む女性も多い事実。
体型隠しとしても名高い
彼カジュアルなファッションでも
ふとした動作の時に、
お腹周りの張りは見えてしまうもの。
お腹を凹ませて全体の華奢を作ることが
着こなしのポイントとなります。
お腹の形状記憶
○毎日腹筋○○回
○食事制限
等、努力してもお腹が変わらない‥
これは体脂肪の
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向によるものです。
特に硬くなるのは腰周り。
この部位の
柔軟性を増やしながらお腹を刺激することが
短期でお腹のシルエットを
変えるのに効果的です。
「レイヤード専用お腹痩せエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150318/06/exercisebible/60/9f/j/t02200340_0579089513248142649.jpg?caw=800)
正座の姿勢で、つま先を立てます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150318/06/exercisebible/ad/48/j/t02200326_0604089413248142648.jpg?caw=800)
両手を頭を覆うように
上からかぶせます。
(スタート姿勢)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150318/06/exercisebible/ca/62/j/t02200347_0581091613248142647.jpg?caw=800)
両肘を膝に近づけるように
背中~腰を丸めます。
丸めたところで5秒キープ。
スタートに戻り10回目安に繰り返しましょう。
○座って腹筋運動
→お腹自体への負担は少ないですが、
腰の丸まりを出しやすく
腰回りの柔軟性が上がります。
○動作の最後に5秒キープ
→お腹が最大に縮まったところで
筋肉の性質である形状の記憶が付きます。
これにより普通に立った時に
お腹が凹んだシルエットが
作られやすくなります。
お腹に悩む女性の70%は
腰に硬さに原因があります。
きつい腹筋よりも、
きちんと腰を丸めることが
お腹凹ませ効果を引きだきます。
ふんわり、ビッグシルエットは
おしゃれよりも体型隠しのため‥‥
な女性はご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161209/15/exercisebible/90/7c/j/t02200115_0960050013817376749.jpg?caw=800)
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160915/00/exercisebible/ef/99/j/t02200146_0698046313748577536.jpg?caw=800)
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お腹が気になる‥
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ふとした動作の時に、
お腹周りの張りは見えてしまうもの。
お腹を凹ませて全体の華奢を作ることが
着こなしのポイントとなります。
お腹の形状記憶
○毎日腹筋○○回
○食事制限
等、努力してもお腹が変わらない‥
これは体脂肪の
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向によるものです。
特に硬くなるのは腰周り。
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変えるのに効果的です。
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正座の姿勢で、つま先を立てます。
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両手を頭を覆うように
上からかぶせます。
(スタート姿勢)
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背中~腰を丸めます。
丸めたところで5秒キープ。
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→お腹自体への負担は少ないですが、
腰の丸まりを出しやすく
腰回りの柔軟性が上がります。
○動作の最後に5秒キープ
→お腹が最大に縮まったところで
筋肉の性質である形状の記憶が付きます。
これにより普通に立った時に
お腹が凹んだシルエットが
作られやすくなります。
お腹に悩む女性の70%は
腰に硬さに原因があります。
きつい腹筋よりも、
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おしゃれよりも体型隠しのため‥‥
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