春服ルール!あえて作る「魅せる猫背」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


少女っぽさに、ほんのり
大人の色気を感じさせる
「ギンガムワンピース」

女性らしさのラインがでる
ファッションは
どんな場面でも魅力を作れます。




春のラインの注意点
髪を切ったり
ダイエットに励んだり
何かとおしゃれする機会が増える春先。

ファッションでも
引き締まりのあるボディを作る！
と意気込む女性も多くなります。

特に多いのが
ボディラインを整えたい！

ワンピースファッションで
着目すべきは背中となります。





背中で決まる！全身のシルエット
二の腕、背中ラインが
強調させるこのファッション。

ギンガムの規則的なラインからも
○モコッと丸まる二の腕
○やんわり丸まる背中

これら2点は通常以上に
上半身の丸みを作りやすくなります。

ここでは背中自体の筋肉を収縮させる
エクササイズが効果を発揮します。





太くなる心配‥‥
脚や二の腕のエクササイズは
筋肉で太くなる、、
という心配が尽きません。

これは
○元々筋肉量が多い
○普段からよく使う
を満たしているからです。

しかし、背中に関しては
○元々筋肉量が少ない
○日常的に使われない
ことからも安全にエクササイズできます。

「背中ラインエクササイズ」

四つ這いになり、
片方の手にペットボトルを持ちます。


持った手をおへその位置まで引き上げます。
3秒キープして下ろします。

この時肘が開かないように注意します。

10回目安に繰り返し
反対も同様に行いましょう。

○片手動作
→より肩甲骨の動きが大きくなり
背中全体が刺激されます。

○肘を閉じる
→二の腕や肩に力が入りづらく
腕の不要な発達を防ぎます。

背中、脇周りがスッキリし
華奢な上半身に変わっていく
エクササイズです。


春はやっぱり！
スラッとワンピースを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



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