こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
バス、電車、待ち合わせなど
毎日の無意識動作
「待ち時間」
この時も有効に出来る
脚痩せ姿勢とは？？？
無意識のステッキ立ち
生活の中で必ず組み込まれる
待ち時間。
あなたはどんな姿勢で過ごしていますか？
○背筋を伸ばして
○体重を両足均等に
一度は意識しても続かない‥
それもそのはず。
これらのエネルギー（筋肉）を使う
姿勢は根本的に身体が嫌うからです。
すると自然とステッキ立ち。
片脚に重心を乗せた
エネルギー不要の立ち方になります。
下半身太りの促進
街中で見ると99%の女性が待ち時間を
ステッキ立ちで立っています。
この立ち方は女性の骨格では
○太ももの緊張だけで立つ
○ヒップが全く働かない
立ち方となります。
これが癖づくことで
その後の歩く、階段を使う動作でも
太ももだけで行う
太もも優先体型を促していきます。
変わる！脚痩せ立ち
日常の脚の負担を減らすのに
有効なのは
重心位置を変えること。
左右のステッキ立ちを
前後のステッキ立ちへと
変えることです。
「待ち時間の脚痩せ立ち」
待ち時間。
いつものステッキ立ちから
脚を前後に軽く開きます。
前側の脚に重心を乗せます。
○前脚重心
→前後姿勢では、前側のヒップに
力が入りやすくなります。
そこに重心を乗せることで
太ももへの負担を減らすことができます。
○後脚は体重をかけない
→逆に後脚には、あまり体重を乗せず
実質的な脚の負荷を取り除きます。
ちょっとのことですが、
身体を変えるには十分な刺激です。
日々少しずつ行うことで
クセになりやすくなります。
運動以外で気を付けることが知りたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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有効なのは
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