こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
1年で1番寒い時期。
おしゃれと脚見せを楽しめる
「膝上スカート」
選ぶ女性も多いのでは？
見える部分全部！
膝上スカートでの見せ部位は
○膝のすぐ上
○ふくらはぎ
○足首
となります。
ここを腰幅に合わせた
まっすぐな細さがあることが
おしゃれと脚見せを楽しむ
ポイントとなります。
そして、
ふくらはぎ、足首周辺は
脂肪よりも
筋肉による発達が多い部位
ということを踏まえると
減らし方には工夫が必要です。
凸凹脚の悩み
○膝上にお肉が付く
○ふくらはぎが横に張る
○足首がない‥
これらはラインが凸凹している証拠。
全体のシルエットで見ると
股関節や膝、背骨など
大きく動く関節の動きが狭まり
体脂肪、筋肉を付けやすく
なってしまいます。
最低でもこれら３点の動きを
スムーズに変えることが
まっすぐ脚への条件となります。
関節ストレッチエクササイズ
○重いものを持つだけ
○たくさん動くだけ
これでは太る痩せるだけで
気になる脚のラインに
変化は起こりません。
まっすぐ脚のラインには
硬くなりやすい部位
緩くなりやすい部位
それぞれに対応した方法が必要です。
「脱！凸凹脚！ストレッチエクササイズ」
両脚を腰幅に開き、
かかとに雑誌、本などを起き
高さを付けます。
胸を張り、少し膝を曲げます。
背筋を伸ばしたまま
手がももの前を滑るように
前屈していきます。
膝をタッチしたら
はじめの姿勢に戻ります。
15回目安に行いましょう。
○かかとに高さを付ける
→カラダの連動からも
股関節の動きが大きくなります。
股関節の後ろが硬いことが原因で
膝上、足首にかかる負担を
減らしていきます。
○膝を少し曲げる
→女性は筋肉バランス、
ホルモンなどで
膝が伸びきるようなシルエットが
よく見られます。
これらは
膝上にお肉が付く原因となるため
意図的に膝を緩めた姿勢で動作します。
冬の脚見せに合わせた
ストレッチエクササイズです。
隠せる時期でも自信を持って
おしゃれを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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そして、
ふくらはぎ、足首周辺は
脂肪よりも
筋肉による発達が多い部位
ということを踏まえると
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○膝上にお肉が付く
○ふくらはぎが横に張る
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これらはラインが凸凹している証拠。
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大きく動く関節の動きが狭まり
体脂肪、筋肉を付けやすく
なってしまいます。
最低でもこれら３点の動きを
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まっすぐ脚のラインには
硬くなりやすい部位
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背筋を伸ばしたまま
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膝をタッチしたら
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→カラダの連動からも
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股関節の後ろが硬いことが原因で
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減らしていきます。
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