こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
下半身の引き締め
ウエストの高さ、小顔効果を作る
「Yラインシルエット」
メリハリのある体型には
重要視される形となります。
メリハリ体型とは？
バストーヒップの関係には
視覚的な印象が重要視されます。
正面から見た際、
肩の幅と腰の幅では
肩の方が少し広いことが
メリハリのある女性体型の印象を
作り出します。
逆に腰の幅が少し広いと
ガッチリとした印象と
なりやすくなります。
ダイエット後の調整後
ダイエット＝カラダの体積を減らす
これが叶っても
体型に満足できない‥‥
ここからするのは
ダイエットではなく
ボディメイクです。
体重、体脂肪はあまり関与しない
筋肉や姿勢のバランスが必要となります。
女性の筋トレの仕方
こうなりたい！
の理想に合わせた
方法は個々に異なる事実。
メリハリのある体型のポイントを
押さえることが必要です。
「Yラインエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○肩の幅調整
→肩幅が広い悩みの多くは
脇周りの硬さです。
バンザイすることで
脇周りがストレッチされ
次第に幅が緩やかに狭まります。
○腰幅の調整
→腰が張って見えるのは
内ももの筋力低下が原因。
クロス＆内に閉じることで
内ももが最大に活性します。
日本女性の骨格に合わせた
Yライン作りの方法です。
痩せても、
メリハリの理想に近づかない‥‥
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
(↓クリック)
「電子書籍「トータルモデルボディメイク」」
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肩の幅と腰の幅では
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ガッチリとした印象と
なりやすくなります。
ダイエット後の調整後
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これが叶っても
体型に満足できない‥‥
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ダイエットではなく
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筋肉や姿勢のバランスが必要となります。
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こうなりたい！
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方法は個々に異なる事実。
メリハリのある体型のポイントを
押さえることが必要です。
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○肩の幅調整
→肩幅が広い悩みの多くは
脇周りの硬さです。
バンザイすることで
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→腰が張って見えるのは
内ももの筋力低下が原因。
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