こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
上半身に比べ、下半身が太い‥
膝上が太くて、足首がない‥
「サリーちゃん脚」
もう改善できない‥と
諦めてませんか？
サリーちゃん脚になる女性
スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、
中々抜け出せない‥
とサリーちゃん脚に
悩む女性を何人も見てきました。
サリーちゃん脚になってしまう女性は
◯骨盤の後傾
◯肩甲骨が上に挙がる
◯かかと重心
の特徴があります。
この3点が現れると
力学的にも、日常の歩く動作が
すり足に近くなり
膝上、ふくらはぎ、足首に
過度な負担をかけてしまいます。
改善が難しい理由
この3点の骨格のズレがあると
股関節、膝、足首の
関節の動きが少なくなり、
脂肪、筋肉が優先して付きやすくなります。
また、脚の付け根、膝裏、足の甲の
大きな動脈、リンパ節もつまりやすく
万年むくみがとれない‥
と悩むことも多くなります。
根本的な骨格のシルエットを
変えていないのに
◯運動
◯食事制限
◯骨盤矯正
◯むくみ解消◯◯
をしたところで、
改善できる理由は一つもありません。
3点を整え、すり足を無くす
重力下で生活する中で
サリーちゃん脚を改善するには
◯骨盤の傾きをフラットにする
◯肩甲骨を引き下げる
◯少しつま先よりの重心を保つ
ことが必要になります。
「脱！サリーちゃんエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
◯片脚を前に出す姿勢
→後傾気味の骨盤が
自然と前傾方向に傾きます。
◯上半身の捻じり動作
→外に開く時、肩甲骨が
下に下がりやすくなります。
内に閉じる時、
つま先よりの重心が作られます。
サリーちゃん脚の原因となる3点を
同時に改善できるエクササイズです。
もう脚は細くならない‥
と諦める必要はありません。
ご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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関節の動きが少なくなり、
脂肪、筋肉が優先して付きやすくなります。
また、脚の付け根、膝裏、足の甲の
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下に下がりやすくなります。
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