おもｔこんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
部屋着みたいな緩さが特徴の
「パジャマルック」
メンズライクなガウン系
体型を小さく見せるロング系
が日常とのギャップを作ります。
体型のOFF日
日常的によく使われる
ON、OFFと言われるのは
主に交感神経、副交感神経の
働きによるもの。
ストレス社会で頑張る女性は
常にONの状態が続きやすく
OFFでいられる時間が少なくなります。
ONの時は交感神経優位の
緊張状態！
その時に緩さが特徴の
パジャマルックファッションは
そのシルエットに違和感を覚えます。
体型ONの3つの特徴
ONのスイッチが入る
緊張状態では
◯肩が上に挙がる
◯腰が強く反る
◯太もも、ふくらはぎが硬くなる
という特徴があります。
これらは強い骨盤前傾を引き出し
・肩、首がガチガチ
・お腹がぽっこり
・太ももふくらはぎがパンパン
の体型を作ってしまいます。
このような状態での
緩めのリラックスウェアは
会社の最終面接をジーパンで来るくらい
不自然な印象となります。
体型OFF日の作り方
また、ON、OFFの切り替えは
◯脂肪分解ホルモンの増加
◯基礎代謝アップホルモンの増加
へと直結し、
痩せやすい体質作りにも
必要不可欠となります。
ここでは、
身体の中心部分となる
骨盤周辺のバランスをとることが
効果的です。
「体型OFFストレッチ」
仰向けになり
両膝の後ろを抱えます。
ゆりかごのように前後に
ユラユラ揺られます。
反動を使ってリズミカルに行うことが
ポイントです。
1分間目安に繰り返しましょう。
◯丸まって、揺られる
→腰～背中周りに
ストレッチ、マッサージ効果が働き
緊張の解消に繋がります。
◯リズミカルな動作
→リズムのある動作は、自然と
リラックス神経を優位に導きます。
身体の中心の緊張を無くすことで
ガチガチ体型のOFF、痩せやすい体質
を両方ゲットできるストレッチです。
毎日がストレスの連続！！！
な女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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緊張状態では
◯肩が上に挙がる
◯腰が強く反る
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これらは強い骨盤前傾を引き出し
・肩、首がガチガチ
・お腹がぽっこり
・太ももふくらはぎがパンパン
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このような状態での
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不自然な印象となります。
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ここでは、
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ポイントです。
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→腰～背中周りに
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→リズムのある動作は、自然と
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