こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
お正月後の平日から
毎週来る「休日」
まだお正月ムードが抜けづらい女性も
多いかと思います。
放ったらかすことで磨かれる
ボディメイクとは？
お正月明けのゆったりムード
年明けの平日が終わる頃。
普段の休日よりも
ゆったりムードになる時期。
さぁ！運動しよう！
‥とはなかなか結びつきづらいもの。
そもそも、運動で
カロリーを消費しよう！
ということ自体が
不自然且つ、面倒臭いもの
カラダの代謝を上げ、
放っておいても燃焼するボディ
に切り替えることが重要です。
使う筋肉、使わない筋肉
体型を変えたい！
と常日頃から考える女性ほど、
◯美意識が高い
◯努力家
である傾向があります。
そんなことない‥‥と謙遜する女性は
なおさら意識が高いと言えます。
そんな女性ほど、
上手く体型が変わらないことに
悩みを持ち続けます。
「モデルのような～」
の体型に変えるには
３つの条件があります。
運動量の少なさ
モデルボディの条件には
◯骨格の真っ直ぐさ
◯普段使われる筋肉の大さ
◯運動量の少なさ
が挙げられます。
いっぱい運動量すれば！！！
これはうまくいかないことは
あなたもご存知の通り。
なぜなら、
◯長時間の運動による基礎代謝の低下
◯得意な筋肉のみの過剰発達
◯大食い筋の省エネ化
を簡単に引き起こすからです。
このことからも
日常的に押さえるべき点は
短時間！
たくさんの筋肉の活性！
まっすぐな骨格作り！
となります。
3つを叶え、放ったらかす
先程のモデルボディの条件を
満たせば、
あとは何もしない!
これが効率的にボディを変える
最も有効な方法です。
「放ったらかしボディメイク」
本日は動画でお楽しみください。
◯うつ伏せエクササイズ
→自然と首、背骨、股関節が
まっすぐになります。
◯手を引く動作
→姿勢、動作からも
普段使わない背面の筋肉が活性します。
◯短時間でのエクササイズ
→筋肉の動作は一部位につき、
40秒～60秒で限界が来ます。
4セット、5セットと繰り返すだけ損。
きちんと短時間で刺激するのが一番です。
きちんと刺激して
あとはまったりムードを楽しむ。
ストレス少なく、ボディを変えるのに
効果的な方法です。
本格的にモデルボディに近づきたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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自宅で簡単!読むボディメイク
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◯骨格の真っ直ぐさ
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いっぱい運動量すれば！！！
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なぜなら、
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40秒～60秒で限界が来ます。
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