こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
すれ違い、嫌なことなどで
引き起こる感情「怒り」
気持ち的にもストレスになり
体型的にもマイナスになる時
どのように対処していますか？
引き起こる首の短さ
怒りやストレスは
ちょっとしたことや、
常に嫌だと思っていることから
引き起こされます。
カラダの対応としては
緊張した状態と同じ神経を刺激します。
これは特に首周り、肩周り
の緊張を招き、
◯アゴを上に挙げる
◯肩を上に引き上げる
姿勢を無意識にとらせてしまいます。
全体への印象
逆に和やかな女性はいつでも
◯首が長い
◯全身がスラッと見える
特徴があります。
これは気のせいではなく、
リラックス神経が優位なので
首、肩の緊張がほぐれ
美姿勢の決め手である
背中周りが自然と働くためです。
では怒りを感じ、姿勢が崩れていくのを
最小限に抑えるには
どのような方法が効果的でしょうか？
頭を下げてキープする
アゴや肩が上がると
全身の骨格のシルエットに変化が起きます。
首、頭の骨が前に出るため
バランス上、背骨、骨盤を
前後に傾かせます。
これはさらに
脚、お腹、ヒップなど
部分的な悩みを引き起こす原因となります。
「和か美ボディストレッチ」
イスに座り
イスの横側、両端を掴みます。
イスを掴んだまま、前のめりになります。
（肩のストレッチ）
そして頭を下げ、真下を向いていきます。
（首のストレッチ）
この姿勢で30秒キープします。
2回ほど繰り返しましょう。
◯手を掴んだまま
→余計に力むことなく
肩周りがストレッチされます。
◯頭を床と水平まで下げる
→重力の力も借りることで
伸ばしづらい首回りも
簡単に伸ばせます。
これらの緊張を取り除くことで
◯首回りの長さ
◯全身のまっすぐシルエット
に磨きがかかります。
ストレスの中でも
美ボディをキープする秘訣
と言えるでしょう。
週3回は怒っている！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
すれ違い、嫌なことなどで
引き起こる感情「怒り」
気持ち的にもストレスになり
体型的にもマイナスになる時
どのように対処していますか？
引き起こる首の短さ
怒りやストレスは
ちょっとしたことや、
常に嫌だと思っていることから
引き起こされます。
カラダの対応としては
緊張した状態と同じ神経を刺激します。
これは特に首周り、肩周り
の緊張を招き、
◯アゴを上に挙げる
◯肩を上に引き上げる
姿勢を無意識にとらせてしまいます。
全体への印象
逆に和やかな女性はいつでも
◯首が長い
◯全身がスラッと見える
特徴があります。
これは気のせいではなく、
リラックス神経が優位なので
首、肩の緊張がほぐれ
美姿勢の決め手である
背中周りが自然と働くためです。
では怒りを感じ、姿勢が崩れていくのを
最小限に抑えるには
どのような方法が効果的でしょうか？
頭を下げてキープする
アゴや肩が上がると
全身の骨格のシルエットに変化が起きます。
首、頭の骨が前に出るため
バランス上、背骨、骨盤を
前後に傾かせます。
これはさらに
脚、お腹、ヒップなど
部分的な悩みを引き起こす原因となります。
「和か美ボディストレッチ」
イスに座り
イスの横側、両端を掴みます。
イスを掴んだまま、前のめりになります。
（肩のストレッチ）
そして頭を下げ、真下を向いていきます。
（首のストレッチ）
この姿勢で30秒キープします。
2回ほど繰り返しましょう。
◯手を掴んだまま
→余計に力むことなく
肩周りがストレッチされます。
◯頭を床と水平まで下げる
→重力の力も借りることで
伸ばしづらい首回りも
簡単に伸ばせます。
これらの緊張を取り除くことで
◯首回りの長さ
◯全身のまっすぐシルエット
に磨きがかかります。
ストレスの中でも
美ボディをキープする秘訣
と言えるでしょう。
週3回は怒っている！
女性はご参考にしてください。
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〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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