こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ついつい飲み過ぎになるこの時期
「アルコールを飲んだ翌日」
どう過ごしますか？
アルコールとダイエットの関係
同僚と、友達と、恋人と
ワイワイ楽しい飲み会。
時間も悩みも忘れる至福のひととき。
その後の翌日の過ごし方で
体型に大きな変化が生まれます。
アルコールは飲んだ時点で
◯基礎代謝の向上をストップ
◯脂肪の分解をストップ
などの代謝を止める作用があります。
これは、アルコールをカラダが毒素と認知し
肝臓での解毒を最優先するからです。
最大の敵は「ちょくちょく飲み」
一杯だけなら、、
少しだけなら、、
実は、このちょくちょく飲みが
最もボディに不利な条件を満たします。
量に関わらず、この代謝ストップ作用は
同様に働くからです。
しかし、既に予定いっぱい！
という女性も多いはず。
飲むことは仕方ないとして
なるべくスムーズなアルコール排出を
することで、
代謝の低下を防ぐことが賢明です。
翌日で180度変わる！
頭が痛い、、
食欲がない、、
という飲み会翌日あるある。
実は飲んだ翌日の朝が
最も重要な時になります。
◯糖質を必ず摂る
糖質はアルコール代謝に必要不可欠。
体内に残り、代謝を低下させている
アルコールを排出するためにも
朝一の糖質が鍵を握ります。
【オススメの食べ物】
グレープフルーツ、ベリー、
みかんなどの柑橘系のフルーツ
◯午前中の水分摂取
血中のアルコールの排出を
スムーズに行うためにも
水分摂取は必要不可欠。
特に、本来代謝が最も高くなる
午前中に多めに摂ることが効果的です。
【オススメの摂り方】
午前中に1.5リットル
なるべく朝方が有効です。
お酒の場は楽しみたい！
体型もキープしたい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ついつい飲み過ぎになるこの時期
「アルコールを飲んだ翌日」
どう過ごしますか？
アルコールとダイエットの関係
同僚と、友達と、恋人と
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時間も悩みも忘れる至福のひととき。
その後の翌日の過ごし方で
体型に大きな変化が生まれます。
アルコールは飲んだ時点で
◯基礎代謝の向上をストップ
◯脂肪の分解をストップ
などの代謝を止める作用があります。
これは、アルコールをカラダが毒素と認知し
肝臓での解毒を最優先するからです。
最大の敵は「ちょくちょく飲み」
一杯だけなら、、
少しだけなら、、
実は、このちょくちょく飲みが
最もボディに不利な条件を満たします。
量に関わらず、この代謝ストップ作用は
同様に働くからです。
しかし、既に予定いっぱい！
という女性も多いはず。
飲むことは仕方ないとして
なるべくスムーズなアルコール排出を
することで、
代謝の低下を防ぐことが賢明です。
翌日で180度変わる！
頭が痛い、、
食欲がない、、
という飲み会翌日あるある。
実は飲んだ翌日の朝が
最も重要な時になります。
◯糖質を必ず摂る
糖質はアルコール代謝に必要不可欠。
体内に残り、代謝を低下させている
アルコールを排出するためにも
朝一の糖質が鍵を握ります。
【オススメの食べ物】
グレープフルーツ、ベリー、
みかんなどの柑橘系のフルーツ
◯午前中の水分摂取
血中のアルコールの排出を
スムーズに行うためにも
水分摂取は必要不可欠。
特に、本来代謝が最も高くなる
午前中に多めに摂ることが効果的です。
【オススメの摂り方】
午前中に1.5リットル
なるべく朝方が有効です。
お酒の場は楽しみたい！
体型もキープしたい！
女性はご参考にしてください。
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〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
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