こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
寒さ、免疫力低下による
「風邪気味女性」
もちろん、風邪中は安静が必要です。
治った後はどう動きますか？
風邪後の状態
気をつけていても引いてしまう風邪。
重くなると寝込んでしまうことも。
風邪で多いのは熱、微熱。
外界からの菌と戦っている最中です。
カラダの闘い方は、熱を出すこと。
そして、熱産生の60%は筋肉の役割
となります。
カロリー消費と基礎代謝の減少
熱を出す＝カロリー消費
ということになりますが、
あくまで、菌と戦うための行動。
また
◯消化機能が低下
◯動く機会が低下
することからも
筋肉の分解が進みやすくなり
基礎代謝の低下に繋がります。
風邪がしっかり治った時に
代謝を戻す工夫が必要です。
風邪後、やっておきたいストレッチ
風邪の後は、特定の筋肉が
硬くなりがち。
◯脇周り
◯胸回り
これらは寝込んだり、咳き込んだりで
ガチガチになりやすくなります。
この2つの部位は大きな筋肉で
代謝を上げるのにも大きな影響を与えます。
「簡単代謝アップ！風邪後のストレッチ」
座った状態で椅子に手を置き
椅子から少し離れます。
ヒップを後ろに引き
頭を両手の間に下ろしていきます。
3秒キープして15回繰り返しましょう。
風邪後の代謝が下がった状態から
回復するためのストレッチです。
脇周りが伸びることで
心地よさも感じるでしょう。
やっと風邪が治った！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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佐久間健一です。
寒さ、免疫力低下による
「風邪気味女性」
もちろん、風邪中は安静が必要です。
治った後はどう動きますか？
風邪後の状態
気をつけていても引いてしまう風邪。
重くなると寝込んでしまうことも。
風邪で多いのは熱、微熱。
外界からの菌と戦っている最中です。
カラダの闘い方は、熱を出すこと。
そして、熱産生の60%は筋肉の役割
となります。
カロリー消費と基礎代謝の減少
熱を出す＝カロリー消費
ということになりますが、
あくまで、菌と戦うための行動。
また
◯消化機能が低下
◯動く機会が低下
することからも
筋肉の分解が進みやすくなり
基礎代謝の低下に繋がります。
風邪がしっかり治った時に
代謝を戻す工夫が必要です。
風邪後、やっておきたいストレッチ
風邪の後は、特定の筋肉が
硬くなりがち。
◯脇周り
◯胸回り
これらは寝込んだり、咳き込んだりで
ガチガチになりやすくなります。
この2つの部位は大きな筋肉で
代謝を上げるのにも大きな影響を与えます。
「簡単代謝アップ！風邪後のストレッチ」
座った状態で椅子に手を置き
椅子から少し離れます。
ヒップを後ろに引き
頭を両手の間に下ろしていきます。
3秒キープして15回繰り返しましょう。
風邪後の代謝が下がった状態から
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心地よさも感じるでしょう。
やっと風邪が治った！
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