こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
乾燥、カサつきの季節
欲しいのは「潤い肌」
そもそも、カラダの水分量とは
どのように保たれるのでしょうか？
根本的な水分摂取
肌がカサカサする‥
乾きやすい‥‥
冬の時期、外界の温度、湿度によって
カラダの潤いは失われて行きます。
これらは、季節による
水分摂取の減少が
大きな理由を占めています。
夏場に比べ、70%以外になると
言われる水分補給。
カラダの潤いを保つためにも
代謝機能を保つためにも
体重1キロ辺り50ccは心掛けたい
ところです。
水分をため込む筋肉
水分は呼吸、代謝を経て
汗、尿、蒸気として
絶えず消費されていきます。
この時、体内に蓄えておける
水分が少ないと、
水分補給ができない時間（睡眠時など）に
大量の水分が無くなり
乾燥肌の原因となります。
そこでタンク役になるのが筋肉。
筋肉は身体の20%を占める組織で
その70%が水分出来ています。
筋肉量が多いほど
代謝、潤いに必要な水分を
多く蓄えておけます。
肌の張り、ツヤの元筋肉
筋肉＝ムキムキと感じる女性も
多いはず。
ここで筋肉の効用をおさらいです。
◯基礎代謝を増やし、脂肪を減らす
◯ボディラインを作る
◯皮膚の薄さ感を出す
◯肌の潤いを保つ
◯肌のハリ、ツヤを保つなど
良い点がたくさんです。
ポイントはこれらに特化した筋肉を
使うことにあります。
「肌代謝アップエクササイズ」
脚を一足分前後に開きます。
（スタート姿勢）
前側の脚に体重を乗せて
7秒かけてしゃがみます。
前側の脚メインで
一気に立ち上がります。
◯全身の筋肉の活性
→脚を前後にすることで
カラダのクセが出づらくなり
全身の筋肉が活性します。
偏りなく筋肉が刺激され
水分の貯蔵量が多くなります。
◯前脚重心でしゃがむ
→身体の大きな筋肉
＆ボディラインを作る
ヒップ、内もも、背中が
しっかり刺激されます。
美ボディ筋のフル活用になります。
姿勢も水分バランスも崩れやすい時期に
効果的なエクササイズです。
冬になるとカラダの自信がなくなる‥
という女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
乾燥、カサつきの季節
欲しいのは「潤い肌」
そもそも、カラダの水分量とは
どのように保たれるのでしょうか？
根本的な水分摂取
肌がカサカサする‥
乾きやすい‥‥
冬の時期、外界の温度、湿度によって
カラダの潤いは失われて行きます。
これらは、季節による
水分摂取の減少が
大きな理由を占めています。
夏場に比べ、70%以外になると
言われる水分補給。
カラダの潤いを保つためにも
代謝機能を保つためにも
体重1キロ辺り50ccは心掛けたい
ところです。
水分をため込む筋肉
水分は呼吸、代謝を経て
汗、尿、蒸気として
絶えず消費されていきます。
この時、体内に蓄えておける
水分が少ないと、
水分補給ができない時間（睡眠時など）に
大量の水分が無くなり
乾燥肌の原因となります。
そこでタンク役になるのが筋肉。
筋肉は身体の20%を占める組織で
その70%が水分出来ています。
筋肉量が多いほど
代謝、潤いに必要な水分を
多く蓄えておけます。
肌の張り、ツヤの元筋肉
筋肉＝ムキムキと感じる女性も
多いはず。
ここで筋肉の効用をおさらいです。
◯基礎代謝を増やし、脂肪を減らす
◯ボディラインを作る
◯皮膚の薄さ感を出す
◯肌の潤いを保つ
◯肌のハリ、ツヤを保つなど
良い点がたくさんです。
ポイントはこれらに特化した筋肉を
使うことにあります。
「肌代謝アップエクササイズ」
脚を一足分前後に開きます。
（スタート姿勢）
前側の脚に体重を乗せて
7秒かけてしゃがみます。
前側の脚メインで
一気に立ち上がります。
◯全身の筋肉の活性
→脚を前後にすることで
カラダのクセが出づらくなり
全身の筋肉が活性します。
偏りなく筋肉が刺激され
水分の貯蔵量が多くなります。
◯前脚重心でしゃがむ
→身体の大きな筋肉
＆ボディラインを作る
ヒップ、内もも、背中が
しっかり刺激されます。
美ボディ筋のフル活用になります。
姿勢も水分バランスも崩れやすい時期に
効果的なエクササイズです。
冬になるとカラダの自信がなくなる‥
という女性はご参考にしてください。
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〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
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