うつ伏せが正解!「2倍の小顔効果！」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


今年の顔！1枚で2倍可愛い
「襟付きワンピ」

シンプルで万能なトレンドアイテムです。



襟付きと顔の印象
これからの時期に増える
襟付きファッション。

マフラー、ファーなどと同様に
首のシルエットを包み込む特徴があります。

すると強調されるのは顔のサイズ。

○むくみやすい
○顔に脂肪がつきやすい
と悩む女性は襟付きを避けがちな
理由と言えます。





なぜ付きやすい？顔の脂肪
小顔になりたい！と願う女性は
○小顔のエクササイズ
○小顔マッサージ
と、顔に対しての対策をとりがち。

そもそも、
なぜ顔に脂肪が付きやすいのでしょうか？

体脂肪は
「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

そして、顔の脂肪に悩む女性の多くは
○肩の前側が硬い
○背骨が硬い
特徴があります。

根本的な体脂肪の性質として
これらを解消することが
小顔になる方法と言えます。





うつ伏せで小顔効果
日常生活での立つ、座る姿勢。
肩が前に入り、背中が丸まりやすい
と感じる女性も多いはず。

この姿勢自体が肩、背中ぎ硬くなり
顔に脂肪が付きやすくなる原因となります。

また、これらは別名緊張筋。
リラックスした状態で
緊張をほぐすことが効果的です。

「うつ伏せクルクルエクササイズ」

うつ伏せになり、
おでこを手の甲につけます。


片方の手を斜め前に伸ばします。


手を浮かせ、肘を伸ばしたまま
腕を内側に回します。


同様に外側に回します。

○うつ伏せで手を浮かせる
→普段使わない背中の筋肉が刺激され
背骨の柔軟性が上がります。

○肩を浮かせ、内外に回す
→肩の後ろ、深層が収縮することで
肩の前側の緊張がほぐれます。

小顔の原因となる2点を
解消できるエクササイズです。


顔周りが気になって
好きなファッションが楽しめない…
女性はご参考にしてください。



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