「健康脚、美脚、棒脚」唯一の共通点

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


シャープで女らしい足元。
チラッと見える足首が抜け感を出す
「スリット入りブーティ」

多くのブランドがリリースしている
今季トレンドのアイテムです。



異なる美脚観点
美脚とは？？？
○スラッとまっすぐな棒脚
○若干強弱のあるメリハリ脚

また、細さにも個人の好みが分かれます。

共通して欠かせないのが
ふくらはぎのシャープさです。

シャープさとは
ヒールなどを履いた時
若干逆ハート型に浮き出る
ふくらはぎの筋肉。

これはどんな美脚観点にも当てはまります。





スリット入りの魅力
足の甲がチラッと見えるこのアイテムでは
膝下の長さが際立たせて作られます。

この時、先程の
うっすら逆ハートふくらはぎを
持っていると、
足長、美脚効果は相乗されます。

多くの女性が悩みがちな
ふくらはぎのボリューム

これを減らすには
スネの筋肉とのバランスが必要です。





角度をつけたスネトレ
モデルはスネの筋肉が
一般女性の3倍発達しています。

これが美脚の決め手となる
ふくらはぎの形を作っています。

「射抜く！逆ハートエクササイズ」

脚を腰幅に開き
壁など安定のあるところに
手を当てます。


かかとを軸に内股を作ります。
（スタート姿勢）


つま先を目一杯引き上げます。
ゆっくり下ろし、スタート姿勢へ。
15回目安に繰り返しましょう。

○つま先を引き上げる
→スネが鍛えられ、
日常的にふくらはぎの負担が減ります。

○内股での引き上げ動作
→スネの筋肉は小さく
捻れてついています。
この筋肉をフルに使うには
内股への捩れが欠かせません。

普段使うことのないスネを
フルに使うことで、
ふくらはぎの変化が出やすくなりす。


ふくらはぎを自慢の武器にしたい！
女性はご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody


(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム




NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク


(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」