こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ふんわりとしてるのに
型崩れの心配もない
「コクーンコート」
太もも、下腹を隠す
鉄壁のシルエットを作ります。
相乗効果の鉄壁ボディメイク
多くの女性が悩む太ももの張り
なぜ女性は太もものボリュームに
悩むのでしょうか？
根本的に
女性の70%は骨盤が前傾しています。
骨盤が前傾すると
日常の立つ、歩く動作で
太ももに過度な負担がかかります。
これによって
太ももの筋肉が発達し
ボリュームが作られます
最も弱くなるヒップ上部
骨盤が前傾する理由に
○ヒップ上部の弱さ
○太もも後ろの弱さ
があげられます。
これらは骨盤をまっすぐに保つ働きが
ありますが、日常的に使われにくく
減りやすい筋肉になります。
すると、骨盤が安定しなくなり
○太もも
○外もも
だけで全体重を支えてしまいます。
弱い部位を強くして
全体のバランスをとることが
脚痩せには必要不可欠です。
ヒップ上部と太もも裏の刺激
ヒップや太もも後ろのエクササイズは
多くの場合が太ももまで
同時に使ってしまいがち。
仮に弱い部位が刺激できても
すでに張っている太ももを
使ってしまっては、
ボディに変化が出ることはありません
ヒップ上部、太もも後ろの2点に特化した
ボディメイクが必要です。
「鉄壁！張り無くしエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○立て膝で前屈む
→ヒップ上部が最も使われる動作です。
→太もも後ろに引き伸ばされる
強い負荷がかかります。
弱くなりがちな部位にのみ
刺激を与えることで
体型の変化がスムーズに起こります。
骨盤がまっすぐになることで
日常での太ももの負担が減り
脚痩せに繋がるでしょう。
脚痩せ！と見ると片っ端から試している
‥‥でも変わらない。
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク
(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」
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ふんわりとしてるのに
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なぜ女性は太もものボリュームに
悩むのでしょうか？
根本的に
女性の70%は骨盤が前傾しています。
骨盤が前傾すると
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太ももに過度な負担がかかります。
これによって
太ももの筋肉が発達し
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最も弱くなるヒップ上部
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○ヒップ上部の弱さ
○太もも後ろの弱さ
があげられます。
これらは骨盤をまっすぐに保つ働きが
ありますが、日常的に使われにくく
減りやすい筋肉になります。
すると、骨盤が安定しなくなり
○太もも
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だけで全体重を支えてしまいます。
弱い部位を強くして
全体のバランスをとることが
脚痩せには必要不可欠です。
ヒップ上部と太もも裏の刺激
ヒップや太もも後ろのエクササイズは
多くの場合が太ももまで
同時に使ってしまいがち。
仮に弱い部位が刺激できても
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使ってしまっては、
ボディに変化が出ることはありません
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○立て膝で前屈む
→ヒップ上部が最も使われる動作です。
→太もも後ろに引き伸ばされる
強い負荷がかかります。
弱くなりがちな部位にのみ
刺激を与えることで
体型の変化がスムーズに起こります。
骨盤がまっすぐになることで
日常での太ももの負担が減り
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‥‥でも変わらない。
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